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이건 몇분할인가요
근육운동가이드 | 질문 | 2019-07-12 00:02 | 조회 : 7708 / 추천 : 0

월 - 등/어깨

화 - 가슴/삼두

수 - 하체/이두

목 - 등/어깨

금 - 가슴/삼두

 

 

관장님한테 이 루틴으로 피티받아서 그냥 계속 이 루틴대로 하고있거든요. 일반적으로 말하는n분할에서 이건 어떤분할인가요

사륜구동 다른의견 0 추천 0
3분할 정도라 보면 되겠습니다.
2019-07-12 00:18 | 덧글
근육운동가이드 다른의견 0 추천 0

감사합니다

2019-07-12 00:51 | 덧글
응가군 다른의견 3 추천 0

토요일은 없나요?

관장님이 저보다 잘알겠지만 하체는 대근육이라 회복기간이 오래걸려서 주1회 해도 되겠지만

이두는 소근육이라 회복기간이 짧습니다

주 2회 정도는 하셔야 근성장에 도움이 됩니다

그리고 보통 하체와 어깨를 묶어서 운동합니다

2019-07-12 00:47 | 덧글
근육운동가이드 다른의견 0 추천 0
주말은 주로 놀러가서 쉬거나 가끔 부족한운동해요. 관장님은 등이랑 어깨를 같이하라고 하시더라구요. 
2019-07-12 00:52 | 덧글
응가군 다른의견 0 추천 0

밀기 당기기 운동으로 분할을 나누기도 하는데 그것때문에 묶은건지 알아보세요

다만 그런게 아니라면 어깨는 거의 모든 상체운동에 사용되는 근육이라 상체운동과 묶으면 어깨에 부담이 증가하고 부상위험이 있을 수 있습니다

자기한테 가장 잘맞는 운동이 정답이지만 왜 이렇게 하는지는 알고 하셨으면 합니다

2019-07-12 01:36 | 덧글
로하나다 다른의견 0 추천 0

저렇게하면 그다음주에 이두2번하죠 매번 한주에 한번하는게 아니고

월-하체/이두

화 - 등/어깨

수- 가슴/삼두

목- 하체/이두

금- 등/어깨

이렇게하겠죠

또한 분할에 어느부위엮냐는 사람마다 다르니 뭐라할순없어요 관장님도 저분신체능력에맞춰 짜주신거 같은데

2019-07-12 01:28 | 덧글
응가군 다른의견 0 추천 0

맞는 말씀입니다 관장님 짬밥이 있는데...

분할법을 잘 모르실때 요일별로 딱 나누면 수요일날만 하체/이두를 하는 경우가 있어서 당부드린 겁니다

2019-07-12 01:52
주도s 다른의견 0 추천 0

저분이 평일 매일 하루도 안쉴까요

월요일 쉬면 월요일 운동 화요일 하는거죠

그럼 이번주는 하체가 주1회이지만 다음주는 주2회되는거죠

2019-07-12 02:09 | 덧글
로하나다 다른의견 0 추천 0
3분할입니다

모든부위를 2일에하면 2분할

3일에하면 3분할

4일에하면 4분할입니다

2019-07-12 01:22 | 덧글
러프라준 다른의견 1 추천 1

분할에 신경쓰지 마셔요~~

2019-07-12 01:50 | 덧글
주도s 다른의견 0 추천 0

초보자용 3분활입니다.

 

하체와 어깨를 같이 하는경우도 많은데

하체와 어깨를 한날에 하면 너무힘들어서 하체 이두로 하죠

저의 1년미만 경력일때 했던 방법이네요

 

평일 매일 운동할수 없으니 월요일 빠지는날은 월요일 운동 화요일 하면 자연스럽게 3분활중 1개부위만 주1회 하게 되죠

 


2019-07-12 02:13 | 덧글
근육운동가이드 다른의견 0 추천 0

사실 하체하는날은 다른거 아예못하겠어요ㅋㅋㅋ 그래도 관장님이 이두까지 시키셔서 적응됐지만 ㅜ

2019-07-12 09:13 | 덧글
투더링 다른의견 0 추천 0

저는 하루에 한부위만 조져요

2019-07-12 03:03 | 덧글
gooddayss 다른의견 0 추천 0

매일하면 피곤하던대

2019-07-12 08:34 | 덧글
찌라쉬 다른의견 0 추천 0

이두삼두 팔운동 매일하는데 비효율적이지만 

안하는것보다는낫겟죠?

2019-07-12 08:36 | 덧글
투더링 다른의견 0 추천 0

같은부위 매일하면 근육 성장이 거의 없는데요....

2019-07-12 10:52 | 덧글
로하나다 다른의견 0 추천 0

아뇨 소근육이라도 하루정도는걸려서 쉬어줘야죠

매일해주는건 비효율적입니다..

근육의 찢어진부위가 회복이안되는데 계속찢어주는꼴만되거든요

2019-07-12 10:56 | 덧글

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