포럼 >
건강/헬스
▼▲
-
건강/헬스
-
금연포럼
-
스키/보드
-
메디컬포럼
-
영양제포럼
-
당뇨포럼
-
탈모포럼
>
분류
▼▲
- 일반
- 질문
- 운동일지
- 헬스
- 건강
- 다이어트
- 일반
- 질문
- 운동일지
- 헬스
- 건강
- 다이어트
2020년 4월 부터 12월 까지 몸 변화(팬티주의 혐주의) 97
고기박사님
북마크
주소복사
공유하기
신고하기
안녕하세요. 고기박사 입니다.
오랜만에 헬포입니다. ㅎㅎ
2019년 11월 운동 정지 후
2020년 4월 다시 시작
2020년 11월 29일
2020년 12월 헬스장 닫기 전전날인가
8개월 가량 정리 해 보니
메로나시국에도 나름 열심히 조졌네요 ㅎㅎ
그러나
헬스장 닫고 한달....
열심히 놀고 ㅊ먹으니
현재는
맨 위 4월로 회귀 함.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
리셋잼 ㅎㅎ
몸이 썪는것 같아
며칠 전 부터 다시 홈트 시작
새해엔 기필코 득근하세요. ㅎㅎ
- 고기박사님 님의 최근 게시물
- 21-02-28 뽐뿌 > [바이탈리티]오버핏 머슬핏 맨투맨 등등 전품목 50%할인 (다양/3000, 8만이상무배)
- 21-01-21 재테 > 자동차세 연납. 카드 결제 혜택 가장 좋은거
- 21-01-21 안드 > 눈물의 A7 수령
- 21-01-19 안드 > 정품 북커버와 비정품 북커버 차이가 큰가요?
- 21-01-16 건강 > 헬포 업자 신고 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이메일
카카오톡
라인
밴드
트위터
페이스북
카카오스토리
글쓰기
목록보기
코멘트다른의견을 사용할 경우 코멘트 작성자와 다른의견 사용한 회원님 모두 -1점을 받게됩니다.
다른의견을 주시면 취소가 불가능합니다.
추가적으로 체크하면 해당회원을 악플러로 신고할 수 있습니다. 다른의견을 주시겠습니까?
고기박사님
0
1
|
아는 걸 하기가 힘들죠 ㅠ
운동을 해서 근육을 붙이는게 사실 순리를 역행하는거라 강력한 동기없이는 쉽지 않은게 사실입니다. 으쌰으쌰 하세요 |
MStas
고기박사님
0
0
|
지식은 원래 많았어요 ㅎㅎ 장기간 쌓아온거라 한두개는 아니고요. 인터넷도 보고 유튜브도 보고 책도 읽고 조웨이더의 훈련법칙 정도는 필독하셔요. 꾸준히 하셔야 해요 |
BetterLateThanNever!
0
0
|
역시나 배는 안빠지네요.
저도 2년간 핼스하면서 다른데는 닭껍질 수준인데
배만 안빠지더라구요. 막 튀어나오는건 아니지만
힘안주면 복근보이지는 않는정도까지만 딱 빠지네요. |
슬차니
0
0
|
멋지시네요!!
저도 12월 3주차까지하고 여태 놀고 먹다보니 리셋... 아직 집에선 괜시리 운동가지 말라고 난리라서 강제 살크업즁이네요...배가...ㅠㅠ |
seokcess
0
0
|
대단하시네요.
특히 어깨가 부럽습니다. 집에서 홈트 까작까작 하니까 슬림해질뿐 근육은 ㄷㅓ디네요. 역기 외에 아령 머리위로 들어올리기 몇번 하는 수준~ |
고기박사님
0
0
|
전 4월까지만 좀 더 찌우고 그담에 빼보려구요 ㅎㅎ
종드님이야 워낙 하던 가락이 있으셔서 부상만 없다면 금방 복구 하실겁니다 ㅎㅎ |
고기박사님
0
0
|
원래도 조금 했었는데 좋은 선생님을 만나 운동을 제대로 배운게 컸어요 노력은 제 가슴에 손을 얹고 떳떳할 정도로 합니다 ㅎㅎ 운동은 주 6.5회 정도 해요.
|
고기박사님
0
0
|
루틴은 3~4분할 정도 하고요. 주 6회 이상합니다. 보통 8일에 일곱번 정도. 컨디션 및 운동일수에 따라 조절해요. 1.가슴 팔 2.등 3.하체 어깨 팔은 패스 하기도 하고요.
본인 몸과 상황에 맞추는게 정답입니다.
식단은 그냥 더러운거 군것질만 빼도 됩니다. |
역량폭발
0
0
|
짐 웨어 입을 맛 나는 몸이네요^^ 문무(?)를 겸비하니 결과물이 상당하네요~
저도 코로나로 닫기 전까지 성장세 였는데... 12월 네이버 페이 이벤트, 1월 초 cu몽쉘 이벤트 등으로 근육과 지방을 물물교환 한 느낌입니다 ㅠ
두려워서 인바디 다이얼도 측정 안 하고 처분할까 고민 중입니다 ^^; |
역량폭발
0
0
|
저도 홈트 계획이었으나... 하나도 안 했네요 ㅠ
무게조절덤벨, 벤치 사셨군요~
18일에 집합금지 풀리기만 바라고 있습니다 ^^; |
고기박사님
0
0
|
저도 계속 버티다가 아무래도 어차피 한동안은 쉽지 않을 것 같아서요 ㅠ 슬슬 맨몸이라도 풀어두세요. 근육통 상당 합니다 ㅋㅋㅋ |
고기박사님
0
0
|
일단 제일 중요한게 발란스라고 생각해요. 어느 한부위만 키우기 보다는 균형미가 중요하다는 거죠. 전체적으로 다 하면서 어깨나 팔에 시간을 더 투자하시면 됩니다. 삼두 매스는 딥스가 짱인것 같고요. 모양은 케이블 푸쉬다운. 이두 매는는 역시 바벨컬. 모양은 컨센트레이션컬. 어깨는 숄더프레스하고 사레레죠. 황철순 선수 어깨 영상 참고해보세요. 큰 도움이 됩니다. |
레벨9는 코멘트를 작성한 후 30초가 경과해야
새 코멘트를 작성할 수 있습니다.