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어깨 안다치며 수영하기. 40
욕잘하는기독교인 2019-02-06 20:45 | 조회 : 12174 / 추천 : 8
링크 : https://www.youtube.com/watch?v=0QD...

 지난번 글을 쓴대로 수영 2년차에   점점 심해오는 어깨 통증으로 수영을 그만둔 아재입니다.

 


 그 즐거웠던 수영을   어깨 통증으로 그만두고나니 참 씁씁합니다.  혼자가는 마눌님도 수영할 맛 안난다 하네요.

 

그래도 일단   두어달은 일단 쉬고 어깨 안쓰면서 상황봐서 할 생각입니다.

 

  상기 유투브 동영상은   턱걸이 할때 어깨 안다치는 방법입니다. 

 

그런데 이 영상을 보니 제가 물 캐치하면서  하이엘보우 자세취할때  무 의식적으로 무식하게 어깨를  안쪽으로 돌려서 해왔던게 어깨가 다친 주요 원인일거라는 생각이 듭니다.

 

 동영상 속에선  턱걸이시에 어깨를  안족으로 돌리지 말아라.  근육들과  어깨뼈의 마찰로 회전근개가 파열된다. 라고 가르치며 주의를 주는데  이 방법이 수영과 동일합니다.

 

하이엘보우 캐치에서   제 자세를  비교해보니 영낙없이 어깨를 안쪽으로 틀면서 수영해 왔네요.

 

 전 이런 결과가 중요 원인이 된것 같습니다.

 

  또 동영상 말미에 관련된 회전근개 강화하는 또다른 동영상 소개가 되어 있으니 그것도 꼭 시청하시기 바랍니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=FSUSzHjcc4I

 

많은 인간들은  아둔해서  죽음에  다다른 중병을 얻고나서야 건강이나 생명의 소중함을  깨치고 ( 이 나이 먹어보니  제 주변에서도  여럿 봤습니다. )

 

 또 저처럼  어깨 상하고 나서 수영에 대한 그리움이 커지니  제가 그동한 무지해서든  알면서든   건강과 어깨 보호에 방관했던 어리석음이 마음에 남습니다.

 

센토님 말씀처럼   선수들이나 수영 오래한 사람치고  어깨 안 상한 사람없고,  같이 수영하다가 어깨 아파서 중도에 포기한 형님 계시는데 이분은  20년 가까이 배드민턴 동호회 활동하시는데( 동호회 대회 자주 나가시고 계십니다. )수술한 사람들 부지기수랍니다.

 

 항상  즐거운 수영 하시면서 미리미리 안다치도록 예방하시길 바랍니다.

 


2019-02-06 20:49:30에 최종 수정되었습니다. (2회)

생쥐0 다른의견 0 추천 0
수영 시작하고 열정가득한 상태로 무리하게 수영하다보면 누구나 겪는 일인거 같습니다.
저도 6개월차에 어깨부상 입고 몇개월을 쉬다가 이후로 스트레칭과 워밍업 시간을 충분히 갖고 수영을 하니 5년째 별다른 부상없이 수영하고 있습니다.
진짜 오랫동안 하고 싶은 운동이기에 컨디션 관리는 필수인 운동인거 같습니다.
2019-02-07 02:53 | 덧글
욕잘하는기독교인 다른의견 0 추천 0
저뿐아닌 많은 사람들이 경쟁심은 둘째치고 본인 만족을 위해서라도 욕심내서 수영 실력을 향상 시키고자하는 마음은 누구나 같을겁니다.

그에 따른 올바른 지식으로 바르게 해야 하는데 바른 자세에 대해선 관심 밖이었죠 사실.
2019-02-07 11:15 | 덧글
D.Wade 다른의견 0 추천 0
다들 옳으신 말씀입니다. 평상시에 스트레칭 고무줄당기기 가벼운 근력운동해주면서 어깨 강화하시고
수영할 때는 발차기 위주의 수영을 하시는게 어깨부상 예방에도 좋습니다.
2019-02-07 00:13 | 덧글
욕잘하는기독교인 다른의견 0 추천 0
더욱 전문적으로 가자면 스트레칭 을 주로 할 사람, 회전근개강화해야 할 사람등으로 나누어 지더굼요.

말씀하신 발차기로 운동하는것... 아무리 강조해도 더함이 없는 사실이죠.
2019-02-07 11:16 | 덧글
솜솜투정 다른의견 0 추천 0
좋은 글 고맙습니다.
어깨 다치지 않게 수영할께요~
2019-02-07 09:52 | 덧글
욕잘하는기독교인 다른의견 0 추천 0
네.. 저처럼 우둔하고 무식하지 않고 지혜롭게..... 안다치고 즐거운 수영 계속하시길 기원합니다.
2019-02-07 11:17 | 덧글
두시깅 다른의견 0 추천 0
7개월 차인데 아직까진 좋네요ㅎㅎ
2019-02-07 10:54 | 덧글
욕잘하는기독교인 다른의견 0 추천 0
7개월차엔 돼지몸에 저도 날라다녔습니다.ㅎㅎ... 어깨 상해서 수영 못하리라고는 상상도 못했습니다.
2019-02-07 11:18 | 덧글
두시깅 다른의견 0 추천 0
관리 잘해서 계속 쭉 할수 있게 노력해야죵 ㅋㅋ

몸관리 잘하셔요.^^
2019-02-07 12:33 | 덧글
부르릉부르릉부르릉 다른의견 0 추천 0
저도 회전근개 손상으로 수영 쉬어보니 그 담부터는 좀 소심하게 수영하는거 같네요.
부상 없이 오래오래 적당히 ^^
2019-02-07 11:38 | 덧글

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