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테이핑 vs 무릎보호대 12
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오랫만에 글 올리네요!
제가 왼쪽 무릎이 안좋습니다.
정확히 말하자면, 왼쪽 모릎 안쪽 말고 바깥쪽에 문제가 있습니다.
때는 바야흐로 제작년에 혼자 한라산을 갔었을때.. 다음 일정으로 시간이 촉박해 하산길에 뜀박질?로 내려온 이후로 그렇습니다 ㅠ
그 이후, 천고지 산행시 하산길이나 가끔 하는 축구할때 후반전에서 왼쪽 무릎에 통증이 생깁니다.
엊그제 축구를 했는데 종료 10분을 남기고 왼쪽 무릎에 통증이 심해 경기를 그만뒀는데 그날밤 다리를 움직일수 없을 정도로 통증이 심했습니다.
그래서 어제 정형외과에서 엑스레이 촬영등 진료를 했는데, 역시나 뼈에는 이상이 없고 의사소견으로 인대 같다고 합니다 ㅠ
약을 처방받아 약먹고 하루 쉬니 오늘은 90프로정도 회복되긴 했습니다 ;;
여기서 궁금증 들어갑니다~
의사분께선 무릎보호대를 권유했습니다.
그리고 축구를 잘하는 친구는 무릎에 테이핑을 하라고 합니다.
무릎보호대는 예전 일본여행때 구입한 반테린코와 보호대가 있습니다.
그리고 테이핑은 살면서 해본적이 없구요..
등포님들께선.. 보호대와 테이핑중 어느 쪽이 효과가 있는지? 또 선호하시는지? 가 궁금하고요..
그리고 테이핑 제품 추천과 무릎 인대쪽 문제를 겪으시는 분의 조언도 함께 구합니다!
감사합니다^^
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전 테이핑 하고 다니다가 잠스트 했더니 무릎 통증 많이 사라졌어요
잠스트를 사시라는건 아니고 과거에도 보호대를 햇었지만 효과를 거의 못봤었습니다. 전문제품이냐 아니냐에 따라 갈리는듯 하네요 |
러기드
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| 테이핑도 방법나름인거같아요. 흔히하는 상하Y로 붙이는걸로 한동안 해보니 효과가 없거나 약한거같아 방식을 바꿨더니 확실히 보호대보다 효과가 좋은것같네요. 써본 보호대는 툴리스소프트, LP ,잠스트EK3인데 요즘엔 테이핑만합니다. 제품은 저렴한 3NS꺼 박스로 사놓고 쓰고있어요. 뗄때 좀 아픕니다.. |
오늘하루
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제 친구가 재활의학전문의라 같이 산에 다니면서 제 무릎안픈거 조언해줬는데요.
일단 살빼야하구요.ㅜㅜ 테이핑이 훨씬 효과 좋습니다. Y자로 하고요 다시 그 위에 무릅 아래로(슬개골아래쪽) 가로로 두껍게 테이핑을 한번 더 하면 무릎이 고정되어서 좋습니다. |
빠른생활
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테이핑은 예방에 가깝고 보호대는 응급처치에 가깝다고 보시면 되겠습니다.
운동량이 좀 된다 싶을 때 미리 테이핑 해주시면 좋고,
보호대는 통증 느껴지시면 꺼내서 착용하시되 보호대 쓸 상황이 올 정도로 무리 안 하시는게 가장 좋습니다.
그리고 운동전 운동중 운동후 틈틈히 스트레칭 해주셔야 합니다. |
