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왕복 8~10킬로 등반후 음식섭취 어찌하시나요 11
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등록안내등산 끝나고
오늘 고생햇으니 잘먹자하고
산아래 내려와서 백숙 삼겹살
기타 고열량만 먹는데
이렇게 먹고 와서 집에도 또 자기전에
배터지게 먹고 잡니다
그래서 살이 오히려 더 찌는 불상사가 ㅜㅜ
깔닥고개에서 살빼야지 다짐을 하는데
하산후에 안도감과 몸에서 고칼로를 막 원하니
안먹을수도 없고
다들 하산후 칼로리 어찌 섭취하시는지요?
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유하랑민
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저도.. 등산보다 등산 후 뒤풀이가 더 과하네요 ㅎㅎ 친구들하고 올라가다보니... 내려와서는 삼겹살, 백숙, 장어 등등 맛난집만 찾아다닙니다. 살빼려고 스트레스 받는거보다 그냥 즐기면서 산행하려고 노력해요 ㅎㅎ |
[* 비회원 *]
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다이어트 중이라서 산행시 최소한으로 먹고 (2km당 에너지바 1개 정도)
산행 후 밀가루 음식 피하고 당분 섭취를 가급적 피합니다 식물성 단백질 섭취 하구요 마그네슘과 칼슘도 먹습니다
누군가 예전 자포에서 그러더군요 운동하고 맘껏 먹고 계속 반복하면 "건강한 돼지" 된다고요
제가 그랬습니다 165cm에 73kg까지 나갔으니 말다했죠 힘든 15km 산행 후 잔뜩먹고 반복하다보니 그렇게 되더군요 허리와 무릎도 많이 무리갔었구요
지금은 식단 조절 및 식물성 단백질 섭취로 64kg입니다 계속 더 빼야합니다 |
에포크
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단체산행은 하지말고
본인 산행 실력보다 몸에 무리가거나 장거리 산행은 피한다.
그리고 중간 중간 뭐 간편식 먹어 하산후 식욕이 폭팔하는걸 방지 정도 되겠네요. |
하이로99
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가장 좋은 방법은 혼자 산행하는게 체중조절에는 좋을거 같습니다.
일행이 있으면 뭔가 뒤풀이를 해야 할테고... 메뉴도 십중팔구 칼로리가 높은걸로 먹을거구요 |
