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혹시 관악산 정도 되는산에 올라갈때 허리가 아픈데, 다른분들도 그러시나요? 6
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관악산 초반에 올라가면 허리가 좀 아픈데요
얼마전 남산같은 작은산에.가도 허리가 좀 아퍼옵니다
지팡이 없이 가서 그런건지요??
특별한 병은 없이.건강한데
엉덩이 바로위쪽이 좀 아픕니다~
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음피음파
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코어 근육 약하셔서 기립근쪽이 약하셔서 등산시 허리쪽이 아프실수 있어요 배낭메고 좀 숙이는 자세등이 지속 반복 되다보면 통증이 오기도 합니다 고질적으로 허리 디스크나 아프셨던게 아니면 기립근 강화 운동 추천 드려요 |
천왕봉~고고
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다리를 들어 올라가야 되는데 허리 힘이나 엉덩이 근육이 약하다 보면 허리를 자꾸 숙여서 가면 그럴껍니다. 무리하지 마시고 천천히 운행하시면서 체력 올리세요. |
미ㄷㄷㅔ
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| 척추는 옆에서 보면 살짝 C자 형태의 커브가 유지되어야 하는데 앞으로 숙이는 자세를 취하게 되면 그 커브가 깨지게 되고 그러면 디스크 오거나 요통이 발생합니다. |