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정형외과 가서 엑스리이 찍었더니 멀쩡하대요
올해 등산하면서 막상 움직일땐 안아프고
여전히 잘때 아픈데 오른쪽만...
정형외과 가면 또 똑같은 말 할거같아서요
이런경우 등산이 도움이 되는건지 궁금하네요
등산을 단순하게 운동으로 생각하시면 안됩니다.
운동이 되는 사람도 있는 반면 부하를 버티지 못해 오히려 근육 및 인대가 상하는 경우도 많아요 하체 근력이 뒷받침 해주지 못하니 근육 및 인대에 무리가 가는겁니다 집에서도 간단히 할 수 있는 하체 근력 운동을 가볍게 시작해보세요
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소모품입니다. 아껴사용하셔야되요.
내리막 항상 주의하시고평지 걸으시고 무릎주변 근육 강화 운동하시면 도움됩니다.
산을 가시더라도 안 아플만큼만 가야됩니다. 낮은 야산이나 평지 추천드립니다. |
저도 오른쪽 무릎이 안좋아서 틀어진 골반, 햄스트링 늘리는 운동 병행, 내려갈때는 스틱사용 무리 안하고 보호대 하니 좀 나아진듯 합니다.
골반 주변 근육 이게 핵심인거 같아요. 즐 등하새요 |