>
  • ķ
> з
  • Ϲ
  • ı
  • Ŭ̹
  • Ʈŷ

2022.07.02~03 ǻ Ѱ-û-Ұ (幮 , ) 19
21 2022-07-11 19:16   ȸ : 2978
02.¹ױ.jpg (111.9 KB)02...jpg (195 KB) More files(384)...

ȳϼ. ټ ǻ ı øϴ.

Ư(ȣ) Ž Ȯ ٰ Ե ǻ ûǼҿ ڸ ۽ Ϸ ϻ 12 Ѱ-û ڽ ٳԽϴ. п ì þ ܿ 賶 ٽ ŷϰ ù Ǽҿ ӹµ ῡ ׷ ܹ ؾ  ƮƮ Թڽũ ߰ ϴ.
 
ǻ 61 ɼ ι° Դϴ. ÿ ٽ ڳ ;µ Ѵ ɷȽϴ ^^;; 

׵  ɼ, ܿ ҹ&¹ ٳ ٸ ʺڳ е Ͻö غ, ߿ 鼭 ޸ ÷ϴ.
 
⬛ : 2022.07.02()~03()

⬛ : , 23, ٶX, (19~17)
    * û ǰ .

⬛ ڽ 20.5km / 14ð(޽)
    1 : Ѱ-ϴɼ-ûǼ-û(ϸ) 9km / 7ð
    2 : û-û--ż(պ)-õҵ-Ұ 11.5km / 7ð
    * δ뿰 ߷ ټ ü

    ->Ѱ (07:00~9:50 ӵ ü 50 )
    ʰ͹̳-> (16:30~19:45)
    * ʰ͹̳ΰ ʽÿܹ͹̳ ֽϴ.

⬛ غ
    1.5L, ̿, (丣Ʈǰ), ̼(ƾ+, 2ȸ)
    ̴ũοͻ Ѻ, ൿ(¥Դ¾簻, , ׿),Ŀ
    ٶ,,꽺ƽ,,۶,,尩
    ͸,巣,Ƽ,
    1ȸ,, 縻 ӿ Ƽ, 
    ȣ,â,ҿ,ƼŸ,Ƹ


02.¹ױ.jpg


 

02...jpg

üũ

𿡼 , (ʹ̼, ) ðŸ üũϰ û dz Ȯմϴ.(Ȯ Ұ ش̳ ó ̿ )

̾ϴ.

 

 

01ǻ Ž ȳ.2022.07.02.resize.jpg

 

01ϴ.Ѱ-ϴɼ-õҵ_2.jpg

3D ǥ Ʈ

Ѱ-ϴɼ-ûǼ-û : 9km / 7ð
ûǼ-û--ż(պ)-õҵ-Ұ 11.5km / 7ð


ûڽ..jpg

 

 

01.ѰްԼ.jpg

10:30 Ѱ ó ̳~

 

01.ѰްԼ-500m.jpg

ѰްԼ ۺ ؼ ʹ 1km ħ Ͷû ̸鼭 ѰɻŸ ణ ̾ϴ. 

02.ѰްԼ-1km.Ľ.jpg

 

۵ ǻ δ뿰 ߵ ̴ϴ. ī Ű澲 ִ θ ߽̿ϴ. 


20220702_112758_HDR.jpg

ѰɻŸ û ̾ ϴɼ


20220702_114415_HDR.jpg

 

20220702_114431_HDR.jpg

 

 

02.ѰްԼ-1km.Ľ.űѳ.jpg

㽣濡 ű , Ȥ ǰ?


20220702_120856_HDR.jpg

ѰɻŸ

 

20220702_121801_HDR.jpg

ѰɻŸ

12:15 ѰɻŸ (~1h45)

 

20220702_121840_HDR_ũ.jpg

ѰɻŸ Ǵ 强, ɼ, û

 

20220702_122914_HDR.jpg

ڵ ѰɻŸ Ͷû

 

20220702_123216_HDR.jpg

ũ

 

20220702_123256_HDR.jpg

 

20220702_123356_HDR.jpg

 

20220702_123559_HDR.jpg

dz Դϴ.

 

20220702_131238_HDR.jpg

Ÿ ߹ݿ ִ ʴ

20220702_133207_HDR.jpg


ѰɻŸ ĺʹ´ ¿ dz 鼭 ɼ մϴ. Ÿ 1km ʴ û ü մϴ. 

 

20220702_131958_HDR.jpg

Ѱ ĥ(긲)

 

20220702_141818_HDR.jpg

̼ µ û Ҹ ϸ鼭 Ի θϴ.

 

20220702_144432_HDR.jpg

µ 22, ׷ üµ

 

20220702_144911.jpg


 

20220702_133303_HDR.jpg

ְƺ ׸ ϴɼ Ͷû

 

20220702_151931_HDR.jpg


20220702_152445_HDR.jpg

峡û

20220702_152918_HDR.jpg

 

15:25 û

ʹ ϱ( ұ) û ٿͼ ߴ Ͼϴ. ߰ ̿ᵵ ̴µ 㳪 ϱ ¦ . δ뿰 ݴ ٸ δ ϴ.


20220702_153622_HDR.jpg

㰰 갴Ե

 

û 5~10 ̵ ȲȦϰ dz ϴ. ûǼҵ ô̰ ð ̰ ӹ ϴ. 

̰ ̰ ָ Ͼñ ִ° ݰ̶ ϴµ Ͼ ȺԴϴ. -_-;;


20220702_153945_HDR.jpg

߾Ӻ 强 Ʒ ġ , ū 1275

ͼ ϸ鼭 Ȯ뵵 غ ۿ ٸ غ. ʺ ̾ ̴ Ƿ翧 ݰ ˴ϴ. 

*Ͼ ü ִ κ(1,296m) ִ ɼ Ƿ翧 ݰ(1,638m), û û ũܿ ˴ϴ.

 

20220702_154516_HDR.jpg

û ̴ û

û 㸮 ûǼҰ Դϴ.

 

20220702_161450_HDR.jpg

û߰ ̴ ϴɼ( û)

 

20220702_161517_HDR.jpg

强 ɼ(ū, 1275)

 

20220702_161533_HDR.jpg

û ̴

 

20220702_155053.jpg


20220702_162027_HDR.jpg

û

 

20220702_162429_HDR.jpg

ûǼ

20220702_162656_HDR.jpg

16:30 ûǼҿ ϴ ⸧ ݰݴϴ. 

 

20220702_173038_HDR.jpg

 

20220702_173235_HDR.jpg

̰ ѷϴ. "û 1" ǥ ϴ. 5/30 ûǼ 籺 Ѿ鼭 ο ּҸ ο޾ٰ մϴ. 1818-40

 

20220702_172945_HDR.jpg

 

20220702_173021_HDR.jpg

 

20220702_173510_HDR.jpg

 

20220702_173519_HDR.jpg

ż ȭäɼ ޸ ׸ ʹٴ

̰ ܼǺ Դϴ.

 

ûǼ ̰ ѷ 繫ǿ ڸ ޽ϴ. ϱ 3 ÷!! 2ڸ ݴϴ. ٸ ٸ, -_-;; ׷ ϱ..

ڸ ļ2L ޹ մϴ.

 

Ƽ ϰ Խϴ.

 

17:30 û ϸ ϱ ؼ ̸ Խϴ. (޹, Թڽũ, ߰)


20220702_181907_HDR.jpg

ǼҺ ִ üµ ȯǥ

.. ۳ 1219 ҹ꿡 ϴ. κ -15 ٶδ ← ־.. üµ 뷫 -40  

 

ǰ ɼ 濡 Ʈ

 

20220702_175209_HDR.jpg

Ǽ Ա ִ Ȳ

 

18:40 ϸ(19:53) ð ٶ̿ 巣, , İŸ ìܼ û մϴ.


20220702_184457_HDR.jpg


20220702_185039_HDR.jpg

Ǯ

 

20220702_190039_HDR.jpg

ûٶ


 

20220702_190600_HDR.jpg

ɼ

 

20220702_190619_HDR.jpg

?

 

20220702_190940_HDR.jpg

ݸƼ

û ݸŸ ˷̴ּµ ѵ Ÿϸ ˰ ־ϴ.

 

20220702_190949_HDR.jpg

ʴ ̸ ?


20220702_191146.jpg

ɼ ҿ ϴ.

 

20220702_191242_HDR.jpg


 

20220702_191536_HDR.jpg

㼭ϴɼ 󳪹

 

20220702_191952_HDR.jpg

߻ȭ õõ մϴ. û ߽ϴ.

 

20220702_192300_HDR.jpg

û ߰ ߻ȭ ˷ֽ е

 

20220702_192912_HDR.jpg

dz ־ ׸ ° ϴ. 

 

20220702_193254_HDR.jpg

 

20220702_193310_HDR.jpg

 


 

20220702_193658.jpg


20220702_194301_HDR.jpg


20220702_195013.jpg


 

20220702_193605.jpg

ȭƮ߶ ׷ ϸ

 

20220702_195611_HDR.jpg

 

20220702_201427_HDR.jpg

û ʽ´


20220702_202934_HDR.jpg

20:29 Ȳ ̶ û ϴ.

 

û ϸ ûѾ ϱ Ϻη û ô е鵵 ִٰ մϴ. û!!!

 

ҵ ǰ ϰ ڸ غ մϴ.

 

21:00 ҵ

ʾƼ Ʈ Ȯϴٰ ʰ ῡ ϴ.

 

ٶ  Ҵ ڰ Ҹٴ dz dz ߽ϴ. ְ ִ° ϴ.

 

==== 1 ======

 

˶ ʿϴ. νŸ Ҹ 3ù Ͼ ϰ ˴ϴ.

04:15 Ȳ µ:17.7, dz8.0, 83% :0.0

 

(05:07) û ؾ ϰ ٸ¸ ϻ꿡 ϵ ; Ǽ տ ߽ϴ.

 

20220703_050126_HDR.jpg

 

20220703_050328_HDR.jpg

 

20220703_050436_HDR.jpg

 

20220703_051457_HDR.jpg

 

20220703_052330_HDR.jpg

 

05:30 û ߿ û-ǼҸ ɼ Ÿô Ͻð ż븸 õҵ ϻ Ͻô 05:30 ϼ̽ϴ.

06:00~06:30 ħ ԰ ٸ ϰ û-(ż պ )-õҵ ϻ

20220703_062907_HDR.jpg

~~ bye bye

 

20220703_063113_HDR.jpg

û 濡 û մϴ. ӳ׿.


20220703_063253_HDR.jpg


20220703_063708_HDR.jpg

ʹݺ ִ ϻ ܷ ʽϴ.

 

06:40 û ϴ ũ

20220703_064015_HDR.jpg

Ƿ翧 ݰ?


20220703_064421_HDR.jpg

 


20220703_064551_HDR.jpg

û ϴɼ ׸ , ְƺ

 

20220703_064604_HDR.jpg

 

û / ̾ ׸ ɼ ִ 並 ݴϴ.

 

20220703_071811_HDR.jpg

 

20220703_072525_HDR.jpg


20220703_073127_HDR.jpg

 

ϻ ߰ û Ҹ~

 


20220703_075248_HDR.jpg


Ҹ ǼҰ ó ִٴ° ֽϴ.

 

20220703_075613_HDR.jpg

Ǽ


20220703_080222_HDR.jpg

 

08:00 Ǽҿ (1L), ż պ !! ʹ̰ 2ð Ӵϴ.

 

20220703_080308_HDR.jpg

Ǽ

 

20220703_081405_HDR.jpg

û û û


20220703_081428_HDR.jpg

õҵ ָ ȭä


20220703_081448_HDR.jpg

߾ӿ ¦ Ƣ ° ż, 600m ± ϳ ϴ. ʹݿ ѻ ڽ .

 

20220703_081637_HDR.jpg

08:16 ʹ̰ ɼ Ƶϴ.

 

20220703_084154_HDR.jpg

ż ٶ û û û

 

08:42 ż뵵

 

ż 强 & ɼ

 

20220703_084649_HDR.jpg


20220703_090012_HDR.jpg


20220703_084845_HDR.jpg

ż 25гѰ ɼ ϴ ϻմϴ.


09:40 ʹ̰

10:10 õҵ 900m


20220703_101650_HDR.jpg

 


20220703_101913_HDR.jpg


 

20220703_102801_HDR.jpg

 

20220703_102808_HDR.jpg

 


 


 

20220703_103110_HDR.jpg


 

20220703_103352_HDR.jpg


20220703_103441_HDR.jpg

õ ȣ 3 ͷ Ѵ.

 

20220703_103701_HDR.jpg

 

20220703_103712_HDR.jpg

õ

 

20220703_104249_HDR.jpg

 

20220703_104518_HDR.jpg

Ǽ

10:45 Ǽ 10 ޽

11:45 ͸ 10 ޽

 

ϳϳ ̾. ǰѰ .


20220703_104611_HDR.jpg

 



20220703_110110_HDR.jpg


20220703_113830_HDR.jpg

 

20220703_120800_HDR.jpg

 

20220703_121801_HDR.jpg

 

20220703_121924_HDR.jpg

28

 

̺δ


20220703_122818_HDR.jpg

 

20220703_122826_HDR.jpg

ָ ݰ δ. ( ߾Ӻ Ϻ ο )

ƹ ̰ Ұ ִ Ʈ .

 

20220703_123951_HDR.jpg

 

20220703_124012_HDR.jpg

12:40 񼱴

 

20220703_124112_HDR.jpg


 

20220703_124307_HDR.jpg

 

20220703_124318_HDR.jpg

Ŭ̹ Ͻô е Ŵ޷ ִ.


20220703_132928_HDR.jpg


13:30 Ұ

 

ٷ ǥ ó ī 缭 ~~ϰ ʽó (13:45) Ÿ ͹̳η մϴ.

30 ɷ ͹̳ ó 쳪 ͹̳ο ܹ ԰ ٷȴٰ (16:40) Ÿ ߽ϴ. 

 

ĵȣ.ʹ⳪鼭̴ռ.jpg

˽ȣ ٰ ռ εؼ ʿ ãƺýϴ.

 

>> ó ǻ , ռ

https://www.youtube.com/watch?v=jpX...


>> 360 VR

https://www.youtube.com/watch?v=Daihq2KZa98


>> Կ

https://www.youtube.com/watch?v=X8q5ZOR4EWQ

https://www.youtube.com/watch?v=GLvs2ArUZHc

 

 

δ뿰 Ϸ ƹ ʰ ȸǴµ ҿ ƮĪ δ븦 ϰ ߰ڽϴ. 

http://marathon.pe.kr/injury/ilioti...


---------------------------------------------------------------

 

ʿ̻  ˼ϰ оּż մϴ. ^^



 


 


 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21 õϱ ٸǰ 0 |
Ϻ ڸƮۼ ڸƮ19
[* ȸ *] ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
׸~ ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
dreamsong ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
¸Ÿ ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
˵縮 ٸǰ 0 õ 1
|
  1. ּҺ
ٸǰ 0 õ 0
|
  1. ּҺ
ü ڸƮ

弳, ó ִ ﰡּ.