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(낮은 산) 산행 후 또? 12
너와나들이 2023-06-25 11:31   조회 : 2084
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안녕하세요.

 

몇년 만에,

작은 산을 탔습니다. (어제)

 

대략 2시간 정도 하고나니...

(코스는 오르막+계단 경사가 조금 있음/완만한 코스도 있는데, 경사코스로 진행)

 

하체 근육+관절 모두가 쑤시네요..

무릎 뼈에서는 열(?)도 나는 느낌이 들고요..

 

이럴 때,

한 번 더 휘몰아치러 산행하는 게 좋을까요..

(더 단단하고, 단련되지 않을까하는 생각)

 

하체가 정상으로 돌아올 때까지 스톱하는 게 좋을까요..

 

의견 여쭙습니다.

 

감사합니다.

 

 

신기한 가방이 있어서

짤방으로 한 컷

 

 


원본보기

 

 

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아껴서잘쓰자 다른의견 0 추천 0

관절 아끼세요

 

투수도 혹사하면 안되잔아요

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
말씀 감사합니다.

 

(휴식에 1표)

 

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맛있는생수 다른의견 0 추천 0

이거 몇 년 전에 그 뭐냐 돈모아서 하는거 그거요. 거기 올라왔는디 넘 비싸서 돈 안넣었었죠. 5냔 이상 엄청 오래 된 것 같은데.

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
찾아보니,

나와 있는 정보로는 백만 원 하네요..;

 

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라이거 다른의견 0 추천 0
산행 전 후엔 충분?한 스트레칭으로  근육 및 관절을 이완시켜 주고,

산행 후엔 무릎과 발목 등 관절 부위엔 냉찜질로 열기를 식혀 주고, 

다음 날 온찜질로 혈액순환을 좋게 해 주세요.

그리고,

산행 후 몸이 쑤시고 아프다면 무리하지 말고  가볍게 몸을 풀어 주세요. 

 

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라이거 다른의견 0 추천 0
흔히들  축구나 산행 등 무릎을 많이 사용하고 난 뒤,

사우나 가서 온탕이나 뜨거운 찜질들을 하는데 관절엔 안 좋은 행위이니 하지 마세요.

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
정보 감사합니다:)
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너와나들이 다른의견 0 추천 0
정보 감사합니다.

즐거운 산행 되셔요.

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소환시대 다른의견 0 추천 0

몸이 곤한데 왜 운동을 더할생각을하세요?

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
의욕이 앞섭니다.

즐거움을 알게되었다고나 할까...

 

밖은 더운데,

숲속을 걷으니.. 시원하며 정화가 되더군요..

더욱이 운동까지 되다보니...

 

사실 다이어트 하고 있거든요 ㅡ.ㅜ;

 

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