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20대인데 건강검진 결과보니 슬슬 걱정이..어떻게 해야할까요 18
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안녕하세요!
회사에 버스와서 하는 기본 일반검진 받고
요번회차는 혈액검사도 해당이라서(콜레스테롤) 결과를 받았는데요.
20대 들어서 콜레스테롤 수치는 처음 확인했는데....꽤 심각한거같아서요. 체중/식단관리로 우선 해보고 나서 병원을 가아햘지..당장 병원을 가야할지..식단이나 체중관리는 어떻게 해야할지.. 막상 제가 이런 결과를 받아드니까 멘붕이오네요..
요 몇일 앞서 다른분 건강검진 결과 글 보다가 무서워서 저도 혈액상 콜레스테롤은 비슷하게 높은편인거같아서요...남자 29살 174cm/76kg이구요...
마른비만같습니다. 다들 저보고 제가 다이어트한다하면 살뺄곳이 어디 있냐 할정도고 배만 좀 나와있어요.
그간 식습관이 야식에 맥주(기본 2캔) 종종 마시는 편이었습니다. 야식은 가급적 안먹으려고 하는데 일주일에 1~2번은 먹는거같아요. + 맥주
흡연은안하구요! 요게 결과가 1~2주 전쯤나와서 야식하고 금주는 최대한 지향하고 있는데 쉽지않네요...
아...아버지/어머니, 외할머니(돌아가심)가 당뇨가 있으시구요..어머니는 당뇨에 더해 고지혈증도 있습니다. 혹시 유전인건지?
어머니는 당뇨랑 고지혈증 지금 약으로 잘 관리하고 계시구요...
BMI지수도 제가 과체중으로 나오네요;;
제가 하루종일 앉아서 일하는 사무직이기도하고, 일하고오면 지쳐서 운동을 제대로 안했긴 합니다..거의...지쳐서 집에만 있구
운동은 이따금씩 한번 할까말까..따로 오래걸을일 있거나 운동하는거 아닌이상 걸음 오천보~만보? 넘는경우가 잘 없는거같네요...
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라그랑쥬
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ALT는 검사 전날 술 많이 마시면 올라가니 다음에는 일주일 정도 금주하시고 검사 받아보세요.
간보다 고지혈증, 당뇨를 더 신경쓰셔야 할 것 같습니다. 지금부터 관리 잘 하셔야겠네요.
내분비내과 진료 받아보시는걸 추천합니다. |
위드ma
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| 검사 몇일 전 술을 마시긴 한거같은데...관리 지금부터 신경써야겠네요ㅠ일단 운동해서 체중좀 감량해보고 진료받아서 검사 다시한번 받아보고하겠습니다. |
씐띵
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저랑 좀 비슷한 상황이신 것 같아요 키나 체중이나 검사결과 등등 거의 비슷한데 저는 뭐든지 할인에 약한 편이라 배달앱에서 xx치킨 포장주문 할인 빵빵하게 해주고 카드할인받고 해서 만약 만원에 치킨 한마리 먹는다면 싸니까 이득이라 생각하면서 시켜먹고 그랬습니다 치킨 외에도 당이 높은 음식(도넛, 빵, 달달한 음료수 등등)도 많이 먹었었는데 검사하고나서 놀라서 지금은 복합탄수화물이랑 단백질 위주로 식단구성해서 먹고있습니다 당장 심각한 문제가 생길 정도는 아니시지만(나이&검사 결과 볼 때) 천천히 관리하시면 좋을 것 같아요 식단관리+운동 꾸준히 해주세요 식단 막 스트레스 받으면서 채소만 먹는 그런식단이 아니라 편하게 조절하는 느낌으로 하시면 될듯 |
위드ma
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헉ㅋㅋㅋㅋ포장주문에 할인...정말 공감가네요!!
저랑 여러모로 비슷하시네요...
복합탄수화물/단백질 위주 식단구성이라고 하셨는데 혹시 어떻게 구성하셨는지ㅠㅠ여쭤봐도 될까요? 궁금합니다. 운동도 어떻게 하시는지.. |
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