검색해보니 대략 고혈압 1기에 비만인데
지금부터 운동으로 혈압 잡을수있을지 궁금하네요
체중 20키로 빼시고 탄수화물 적개 드시고 식후 2시간씩 걷기 꾸준히 일년 하셔야 합니다. 술,담배 금지. 그렇게 하시면 자연스럽게 20키로 빠집니다. |
체중 때문에 무릎 나감. 싫증나고 안하게 됩니다.
강도는 중요치 않습니다. 쉽게 꾸준히 하는게 중요 합니다. 그리고 혈압 있어서 처음부터 강도 높은거 하는거 아님. |
노동 하시는 분은 기존 드시던 탄수화물을 3분에 1로 줄이시면 되고 사무직은 4분에 1로 줄이고 되도록 활동을 많이 하시고 집에 돌아와 1시간 이상 걸으시고.
다 떠나 병원 가서 우선 진단 받으시고 적절한 방법을 알려 줄것임. 찾게될것 임. |
@트럼프대통령 그냥 걸어봐야 효과없고 빠른걸음으로 땀이 날정도로 걸어야 효과납니다
집앞에 저녁마다 보는 세시간정도 핸드폰 보면서 걷는 쿵푸팬더가 있는데 처음볼때랑 몸매가 똑같네요 이사온지.3년이 넘었어요 이사온 첫날부터 봤고 어제도 봤습니다
꾸준히 걷는게 쉽지않은 일일텐데 그보다 중요한건 효과를 보는걸테니까요 |