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의사가 말하는 저중량 고반복 vs고중량 저반복.jpg 145
 딸기롤토스트 4 2022-09-24 22:20   조회 : 52885
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4 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트145
LWKL
| 다른의견23
저게 반만 맞는게, 이론적으로 틀린 말은 아님. 근데 실제로 해보면 낮은 중량으로 필요한 횟수만큼 하려면 시간이 미친듯이 많이 들고 고통도 미친듯이 늘어남. 그렇다고 너무 무거운 중량으로 하면 본문 내용대로 다칠 위험도 커지고, 오히려 근육이 잘 안크고 힘만 쎄지는 현상까지 발생함(파워 리프터들이 같은 무게를 치는 보디빌더들보다 몸 부피가 작음) 그래서 고통과 시간, 근성장, 부상 위험성 등등을 고려하여 많이들 사용하는게 중중량 중반복이
LWKL
| 다른의견6
하나 격하게 공감하는건 일단 뭐라도 좀 하라고... 따지지 말고... 대부분의 경우 운동 효율보다 운동을 하기는 하는지가 더 중요함. 자신이 정한 시간에 운동을 뭐라도 하는 습관을 만드는게 제일 어렵고, 이론은 그 사이에 틈틈히 알아보면 금방 배움. 남이 봐줘야 하는건 상황 봐서 PT라도 끊으면 되고... 습관 안되어 있으면 PT고 나발이고 소용이 없음. 기초체력은 되어야 뭐라도 할거 아닌가.
모든경우의수
| 다른의견1
저기~~서울대 의대 교수님 이론을 반만 맞다고 하면 비웃음 사지 않을까요?????
땡뻘
| 다른의견1
ㅋㅋ왜 저저저중량으로 천번 할꺼냐고 물어보지?ㅋㅋ오바쩌네 고중량으로 5번할꺼 무리하지말고 좀가볍게 해라 이렇게 알아들어야지 사회생활 되니?ㅋㅋ
어설픈총잡이
| 다른의견0
이해못하고 아는척해서 그런거죠. 고중량이 100키로면 저중량이 5~60키로 정도인데 10키로쯤으로 이해하고 아는척 하니 보시는분들이 같잖은거죠
dragooning
| 다른의견0
유튜버랑 헬스 트레이너가 바보가 아니라서 의대 교수 말이 틀렸을 거라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래 유튜버랑 헬스 트레이너가 의대 교수보다 더 똑똑하다라고 믿고 살길 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 병원가서 의사한테 이렇게 아플 땐 인터넷에서 이런거라고 했다고 하는 천재가 여기 있었네 푸흡!!!
로또2등만되자 다른의견 0 추천 0
신기하네요. 잘못 알고있었군요
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꿈꿈 다른의견 0 추천 0

그래도 고중량이 조금 5프로쯤 높긴하네요

직업이아닌이상 필요없는 차이로 보이고요

 

다만 그 뭐쾌감은 좀 차이나지않을까요

중량올리고 동일횟수 성공했을때 중량 늘려갈때 쾌감이 반복횟수 늘릴때 쾌감보다는 조금더 있겠죠

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나이트폴 다른의견 0 추천 1
와 풀업 딥스 운동하면서 더이상 안될 거 같을때 그냥 다칠까봐 무리안하고 그만두는데..그래도 근육이 크는걸 느꼈기에... 이게 논문으로도 있던 사실이구나..
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타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
풀업이나 딥스도 맨몸으로하면 충분히 멋진몸 만들수있져. 다만 어느지점에 다다르면 한계가 오는데 그때는 중량풀업 중량딥스 해주는게 근육량 키우는 방법이져. 풀업이나 딥스는 이미 자기 체중의 상당량을 가지고 하는 운동이기에 근육량을 더 늘리고싶으면 20키로 전후정도까지만 추가해서 중량풀업 중량딥스 해주면 좋져. 이 이상은 굇수들이 하는거고 관절에도 무리가 갈테니 일반인이 할 필요까진 없구여
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김개똥 다른의견 0 추천 0
그게 중량업리 필요없다는 글인거 같은데요...
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그래서님수능몇등급 다른의견 0 추천 0

이제 못올라갈때까지반복 메모

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핵주먹 다른의견 0 추천 1

요약 : 무게 상관없이 반복불능 될 때 까지 하면 근력이 상승한다 👍

 

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핵주먹 다른의견 0 추천 1

백년 허리 저자시군요 믿음이 ㅇㄷ

 

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Entropius 다른의견 0 추천 2

관절에 부담 안갈 만큼 고중량으로 한 다음에 힘이 안 남아날 때 까지 저중량으로 마저 하면 되겠네요

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햇살한움큼 다른의견 0 추천 0

우와 똑똑이

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