일단 얼굴근육부터 발끝까지 온몸 힘을 다빼는게 젤 중요한거같아요

저녁에 져녁식사 하고 2~3킬로 정도 걸어보세요.

스마트폰부터 꺼놓으세요

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방법은 매일 몸에 살짝 땀이 배개 산책이나 운동을 하세요. 하루 1시간 자신을 위해 아무생각 없이 운동을 하세요.

그래도 근심거리가 많아 잠이 안온다면 저녁 식사 후 위스키 한잔.

저랑 수면시간 비슷하시네요

뭐 저도 처음엔 너무 적게자나싶어 불안했는데 지금은 달관했어요

사실?그렇게 피곤한 거도 아니라 그러랴니합니다 전

길게 자고 싶은게 소원인데.. 안되네요. 지인한테 수면제도 얻어서 먹어봐도 똑같구요. 약을 먹어보니 깨도 몽롱하고 정신을 못차려서 다시는 안 먹으려 하고 있네요.

그래도 4시간 잘 때 업어가도 모를 정도로 자네요. 숙면은 하니 그나마 낫다고 보네요.

그래서 주말에 술을 조금씩 먹고 쪽잠(1~2시간) 을 여러번으로 일주일치 회복을 하는 편이에요. 

낮잠이라도 조금 자서 모자른 시간 채우는게 그나마...