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다이어트 잘 아시는 분 계신가요~
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제이호
2021-06-24 09:22
조회 : 463
제이호
2021-06-24 09:22
조회 : 463 
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살이 너무 많이 쪄가지고 어제부로 헬스장 등록했습니다.
먹는게 삶의 낙이었는데 뱃살을 보니 답이 안나오더라구요 ㅋㅋ;
이놈에 술배를 어찌해야될지 ㅜ다이어트 꿀팁 있으신 형님 누님들 계시면 알려주세요~
먹는게 삶의 낙이었는데 뱃살을 보니 답이 안나오더라구요 ㅋㅋ;
이놈에 술배를 어찌해야될지 ㅜ다이어트 꿀팁 있으신 형님 누님들 계시면 알려주세요~
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이윽고내가
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지인중 성공한 사례로만 말씀드리면
1. 간헐적 단식 18:6(2끼), 23:1(1끼) 2끼의 경우 한끼당 칼로리는 평균수준으로.. 100 -> 3개월 -> 80 - 식단은 따로 없음, 먹고싶은것 먹음. 음주,폭식만 안함 2. 저칼로리 저탄수 + 운동 .. 가장 기본이죠 ㅋㅋ 닭찌찌와 함께하는 삶 91 -> 7개월 -> 75 - 운동은 주 2~3회 1~2시간정도 걸었다고 합니다. 3. 저탄고지 (탄10:단20:지70) 비율은 그람이 아니라 그람당 칼로리 기준 110 -> 5~6개월 -> 85
셋 전부 한번도 치팅, 음주 안한 클린하게 지킨 기간만 적은겁니다
저도 다이어트때문에 물어본적이 있어서 성공한 지인들한테 들은거 끄적여 봤습니다. |
사랑또는우정
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공복으로 유산소운동 하세요 러닝머신같은걸로 하루에 최소 400칼로리이상은 달리세요. 웨이트는 근손실안올정도로 적당히 하시면되고 음식은 꼭 저탄고지안지켜도 되니 음식량을 줄이세요. 아랫뱃살은 6달이상 걸릴지도 모르니 꾸준히 지킬수있는 식단을 짜세요. 안그러면 다이어트 이후 폭주하여 2주만에 원래몸보다 더 뚱뚱해집니다. 운동해서 기초대사량높이시고 음식량줄여서 칼로리적게만들면 무조건 살빠집니다. |
