¾àºþ Çìºñ±Þ º¸µðºô´õº¸´Ù ¸¹ÀÌ µç´Ù°í ÇÔ. Âü°í·Î Ãß¼ºÈÆÀÌ Àü¼º±â¶§ 1RMÀÌ 160kgÁ¤µµ. Ãß¼ºÈÆ, °È£µ¿ Àü¼º±â º¸´Ù ÈξÀ Èû½Ü.
´Ù¸¥ÀÇ°ßÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ÄÚ¸àÆ® ÀÛ¼ºÀÚ¿Í ´Ù¸¥ÀÇ°ß »ç¿ëÇÑ È¸¿ø´Ô ¸ðµÎ -1-2-3 Á¡À» ¹Þ°ÔµË´Ï´Ù.
¿©Å ÀÚ¿¬ÀÎ ÇÏ¸é¼ ¿ö³« Èñ±ÍÇÑ°É ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼ ±×·±°Å ¾Æ´Ò±î¿ä.;;
À±ÅÃ:?
¼·Î ¸ÔÀº°Ô ´Ù¸¥µ¥ ¹öÇÁÀ½½ÄÀÌ ÇÑÂÊ¿¡ ¸ô¸°°Ç ¾Æ´Ò±î¿ä ¤¾¤¾
@¾Ï¿ïÈ£½º¾î¼±Àå ¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»
»ý¼± ´ë°¡¸® ¸Ô°í ±×·¡¼..
±×³É ³ÑÁÒ. ¤§¤§ µ¥µå 220¿¡ ½ºÄõÆ® 200¸¸Çصµ
¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
´Ù¸¥ÀÇ°ßÀ» »ç¿ëÇÒ °æ¿ì °Ô½Ã±Û ÀÛ¼ºÀÚ¿Í ´Ù¸¥ÀÇ°ß »ç¿ëÇÑ È¸¿ø´Ô ¸ðµÎ -1-2-3Á¡À» ¹Þ°ÔµË´Ï´Ù.