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풀업 고수분 7
세계로가는기차 2024-08-01 14:37   조회 : 645

풀업 2개가 한계입니다.

 

2개하고 내려와 쉬고 또 반복..

운동효과 있나요?

등이랑 승모근 운동좀 해보랴고요

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
카말랭 다른의견 0 추천 1
당연히 효과 있죠

 

그러다 3개 되고 나중에 4개 되고 그렇게 됩니다

 

물론 한계는 있지만 그때까지 갯수가 늘게 되어 있습니다

 

 

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짱구옵빠 다른의견 0 추천 1

매달려 천천히 내려오는 방법으로 근력 늘리시고

풀업 밴드로 갯수 많이 하시면 도움많이 될거에요

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 1

현 몸무게 75kg 40대 풀업 22개 땡깁니다. 20대때 40개씩 했는데 나이먹고 어느순간 한개도 안되더군요 충격먹고 매일 5분씩 3세트 하니까 조금씩 올라가네요 25개가 목푠데 이제 한계네요ㅠ

고무줄 같은거 하지마시고 그냥 매달려만 계세요 손다펴고 매달리고 30초 1분 1분30초정도 버틸 악력나오면 점프뛰어 여자들 매달리기 하듯이 또 버티고 그러면 한개가 됩니다. 한개가 되면 금새 10개 가요 화이팅! 중량풀업조 추천인데 나이가 먹어서 무리하면 안되서 ㅋㅋ

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데이트레이더 다른의견 0 추천 1
지금 2개 할 정도면 꾸준히 하면 실력 금방 늘겠네요. 처음 한개가 힘들지 그 다음 부터는 쭉쭉입니다. 
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세계로가는기차 다른의견 0 추천 0

감사합니다

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beato8 다른의견 0 추천 1

러시안파이터 풀업 프로그램 추천

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세계로가는기차 다른의견 0 추천 0

저녁마다 동네철봉 매달려야겠네요

답변 고맙습니다!!

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