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러닝 해봤는데 근육통이..ㅜㅠ 8
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유산소 운동은 빨리 걷기랑 자전거 타기만 하다가 달리기도 곁들이고 싶어서 러닝화도 하나 사고 한번 뛰어 봤습니다.
그제, 달리기는 한 4km 정도 뛰고, 전후로 빨리 걷기 2km 씩 총 8km.
근데 다음날 다리 근육통이 살살 오더니 오늘은 사타구니까지 근육통이 씨게 와서 뭐 어떻게 하질 못하겠네요. ㅠㅠㅋㅋㅋ
원래 처음엔 이런 건가요???
자전거는 한번 타면 최소 40km 이상씩 타지만 자전거와는 쓰는 근육이 다르다고 해서 어느정도 자극은 있겠다 싶었는데 이정도일 줄이야.
아우 죽겠네요 진짜.
참, 그런데 일상용 운동화로 조금이라도 뛸 때와는 달리 러닝화는 발바닥에 느껴지는 부담이 훨씬 적어서 좋긴 하더라고요.
신기했습니다. 역시 용도에 맞는 신발을 써야 하는 건가. (로드 자전거는 오히려 바닥이 딱딱한 신발을 신는..)
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옾화조던
나는곰
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걷기부터 시작해서 속도, 시간 단계 단계 늘려나가야지 첨부터 많이 달리면 지칩니다.
첨엔 파스, 마사지건 달고 살다가, 요즘엔 회복 러닝 정도면 풀리네요.
전 한 5월부터 시작했는데, 얼마나 많이 달리나보다 꾸준하게 달리는 걸 목표로 운동해보려고 합니다. |
