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자다가 깨고 못 자는 분 계신가요 12
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1파워링크등록안내
제가 원래 3시에 자고 10~11시쯤 일어나서 활동하는 루틴을 4년째 하고 있는데
망가진지 한 달 정도 된 것 같아요
잠 들면 4시반~6시쯤 깹니다
그 때부터
휴대폰 등 라이트 안 보기
가만히 누워있기
좀 움직이고 누워보기
등등 해봤는데 한 2시까진 잠이 안 와요
멜라토닌 5미리짜리 먹어도 효과가 없더라구요
3일전인가는 일이 좀 많아가지고
6시쯤 깬 김에 일 하다가
생각보다 일이 안 끝나서 안 자고 밤 새다가 3시에 잤어요
완전 피곤한 상황이라 곯아 떨어질 줄 알았는데
기절하듯 잠 드는덴 성공했는데
역시 2시간 뒤에 깼어요
2시 이 쯤 자면 일어나면 6시라 이게 너무 싫어서 패턴을 돌리고 싶은데 어렵네요
어제는 모기가 너무 괴롭혀서
날 깨게 한게 모기가 아닐까 했는데
오늘은 집에 모기도 없었는데 오늘도 깨네요 흑흑
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열시미살어요
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습관을 만들어야 몸이적응합니다. 뭐해라 뭐해라 그런조언은 크게의미없습니다. 본인한테 맞는 잠드는법을 찾아야합니다. 무엇을했을때 잠이잘오는지를 찾아서 습관화하시고 깨는것도 습관을 만드셔야합니다. 그리고 잠자고깰때 뇌를 전혀안써야 다시잠이 잘오지 잠시나마 다른 생각을 하게되면 잠이 깨게됩니다. |
ㅁㅏ리
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그렇군요
그래서 아무 생각 안 하고 아무 활동 안 하려고 하는데 첫 잠은 드는데 어렵지 않은데 깼을 때가 문제네요 전 어릴 때부터 티비보면 잘 자는 나쁜 습관이 있어서 이럴 땐 유튜브 보거나 나무위키 읽거나 그러는데 완전 깬 상태처럼 잠이 안 오네용 |
ㅁㅏ리
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그게 좋다곤 하는데 잠드는 시간보다도 지속적인 수면 시간이 더 중요하다고 하더라구요
군대 있을때 외에는 고등학생 때부터 12시 전에 잔 일이 없고 습관되니 그 때 자는게 더 힘들긴 하더라구요 |
