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운동부족인 사람들이 러닝하면 안되는 이유
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운동부족은 걷기부터
러닝은 근육이 있어야함
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아이고힘들다
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기초체력이랑 근력을 먼저 올려야 합니다.
제가 정강이앞쪽 근육이라고 해야 하나? 병원에서 체크 해보니 그게 좀 부족하더라구요 코어 근육인데 엉덩이랑 땡겨 올리는 근육 이런걸 세세하게 올려놓구 해야 한다고 하더라구요 재활 선생님이 철인 경기 취미로 나가셔서 달리기에 필요한 근육 관절 상태 잘 아시더라구요 그리고 과체중은 절대 절대 러닝부터 하면 관절부터 아작납니다 |
러닝천재짐종국
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달리기는 처음부터 뛰어도 됩니다.
걷는건 수십년간 걸어와서 더 걷기 연습 할필요 없습니다. 전력으로 뛰라는 사람없고 몇분이상 뛰라는 사람 없어요 50미터 100미터 부터 9:00 10:00 으로 뛰면 됩니다.
달리는데 뭔 플랭크니 점프스쿼트니 그딴게 필요하다는지 모르겠습니다.
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외로운저섬하나
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@러닝천재짐종국 다치는 사람은 바보 빙신이라서 다치나요. 운동 안하던 사람이 애초에 무리할수도없죠. 님이 보는게 세상의 다가 아닙니다. |
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러닝천재짐종국 |
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