Æ÷·³ > °Ç°­/Çコ ¡å¡ã
  • °Ç°­/Çコ
  • ¿µ¾çÁ¦Æ÷·³
  • ´ç´¢Æ÷·³
  • Å»¸ðÆ÷·³
> ºÐ·ù
¡å¡ã
  • ÀϹÝ
  • Áú¹®
  • ¿îµ¿ÀÏÁö
  • Çコ
  • °Ç°­
  • ´ÙÀ̾îÆ®

Çコ À¯Æ©ºê 15Á¾ ¸®ºä ¹× ¿µ»ó Ãßõ 337
 °í±â¹Ú»ç´Ô 82 2019-09-17 03:44   Á¶È¸ : 46578
Screenshot_20190916-230725_Settings.jpg (157 KB)Screenshot_20190916-230739_Settings.jpg (211.5 KB) More files(10)...

¾È³çÇϼ¼¿ä. °í±â¹Ú»ç ÀÔ´Ï´Ù.

Áö³­¹ø ´ß°¡½¿»ì ¸®ºä·Î ¸¹Àº °ü½ÉÀ» Áּż­¤¾¤¾ 

±× 2źÀ¸·Î ¿À´ÃÀº À¯Æ©ºê ¸®ºä¸¦ ÁغñÇغýÀ´Ï´Ù.

 

ÃÖ±Ù ¸î ´Þ°£ ´ëºÎºÐÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ Çコ À¯Æ©ºê º¸´Âµ¥ »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù.

//////

±Û ¾²·Á°í º¸´Ù°¡ Ȥ½Ã³ª Çؼ­ ã¾ÆºÃ´õ´Ï ¤»¤»¤»ÀÌÁ¤µµÀÏ ÁÙÀº ¸ô¶ú³×¿ä.

17±â°¡, 23±â°¡, 10±â°¡ ¤»¤»¤»¤»


 

Screenshot_20190916-230725_Settings.jpg

 

Screenshot_20190916-230739_Settings.jpg

 

Screenshot_20190916-230752_Settings.jpg

 

¸ð¹ÙÀÏ µ¥ÀÌŸ·Î¸¸ ÀÌÁ¤µµ°í ¿ÍÀÌÆÄÀ̶û ÄÄÅÍ·Î º»°Å ÇÏ¸é ´õ µÇ°Ú³×¿ä ¤»¤»¤»

 

¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù¸ÕÀú ¸»¾¸µå¸± °ÍÀº ¾îµð±îÁö³ª ¾Æ·¡ ³»¿ëÀº Á¦ °³ÀÎÀÇ ¸®ºäÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¾ó¸¶µçÁö ´Ù¸¥ÀÇ°ßÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°í Ʋ¸°³»¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Âü°í¿ëÀ¸·Î¸¸ º¸½Ã°í ¸ô¶ú´ø ºÐµéÀº ÀÌ·± À¯Æ©¹öµµ ÀÖ±¸³ª ¾Ë¾Æ°¡½Ã°í Ãʺ¸ ºÐµéÀº ½Ã°£ Àý¾à µÇ½Ã¶ó´Â Â÷¿ø¿¡¼­ ±ÛÀ» ½áº¾´Ï´Ù. ¶Ç ÇÑ°¡Áö!!! Áß¿äÇÑ °ÍÀº! ¿îµ¿¿¡ Á¤´äÀº ¾ø½À´Ï´Ù. Á¤´äÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚ ÇѸíÀÌ ÀÌ°ÍÀÌ Á¤´äÀ̴϶ó~~ ÇÏ°í ¸»ÇÏ¸é ³¡³¯ÅÙµ¥ ÀÌ°Í Àú°Í ¿îµ¿¹ýµµ ¸¹°í ÀÌ ¼ö¸¹Àº ¿µ»ó°ú Ã¥µéÀÌ ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â Á¤´äÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÏ°Ô º¸°í ¹è¿ì¸é¼­ ³» °ÍÀ¸·Î ¸¸µå´Â°Ô Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Ȥ½Ã³ª ¾Æ·¡ ³»¿ë Áß ÀÌ°ÍÀº ¾Æ´ÏÁ¦~~ ÇÏ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾Ë·ÁÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¼ø¼­´Â »ý°¢³ª´Â ¼ø¼­ÀÔ´Ï´Ù.¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù¡Ù

 

Á¦°¡ Çコ¸¦ ½ÃÀÛÇÑ°Ç 16³â ÀüÀ̱¸¿ä....

Áß°£Áß°£ °øºÎ´Ù ¹¹´Ù ÇÏ¸ç ½®°Å °è»êÇÏ¸é ½ÇÁ¦·Ð 6~7³â ÇÏÁö ¾Ê¾Ò³ª ½Í½À´Ï´Ù. 2000³â Ãʹݿ£ Ã¥ °°Àº°Åº¸¸é¼­ ¸¹ÀÌ °øºÎÇß¾ú½À´Ï´Ù. °¢Á¾ ÀâÁö³ª, ±³º»µî ABSÇÁ·Î±×·¥ À̶õ Ã¥¿¡¼­ óÀ½ HIITÁ¢ÇÏ°í ½Å±âÇØ ÇÏ°ï Çß¾ú³×¿ä. 

Ã¥Àº ±×¸² ÇÑ Ä¿Æ®¿Í ±Û·Î ¼³¸íµÇÀÖ´Ùº¸´Ï ÇÑ°è°¡ ¸¹¾Ò¾ú´Âµ¥ ¿äÁò¿£ À¯Æ©ºê¶ó´Â ½Å¹®¹° ´öºÐ¿¡ ¿îµ¿À» ¹è¿ì±â°¡ ¾öû³ª°Ô ÆíÇÏ°í ¶Ç Àü´Þ·ÂÀÌ ³ô¾Æ º¸´Ù Á¤È®ÇÑ ´À³¦°ú ÀÚ¼¼¸¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀְԵǾú½À´Ï´Ù. Àâ¼Ò¸®´Â Áý¾îÄ¡¿ì°í.

 

<º»·Ð>

 

#1.¾ç¼±¼ö:Çコ À¯Æ©ºêÀÇ EBS±³À°¹æ¼Û ÀÔ´Ï´Ù.

¾ç¼±¼ö.JPG

óÀ½¿£ ¸»Åõ°¡ ±¦È÷ °Å½½·Á¼­ Àá±ñ º¸´Ù ¸»¾Ò´Âµ¥ Çϵµ ¿©±âÀú±â¼­ Ãßõ, ¾ð±ÞÀÌ ¸¹¾Æ º¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ ÀÌ°Ç ¹«Á¶°Ç Çʵ¶ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÃßõÇÏ´Â ¿µ»óµéÀº °¢ ºÎÀ§º° 'À̰͸¸ º¸¸é 00¿îµ¿ ³¡³³´Ï´Ù' ÀÌ·± Á¦¸ñ ¿îµ¿Àε¥ ÀÌ°É ºÁ¾ßÇÕ´Ï´Ù. Á¦¸ñÀº ²À ¾à ÆÄ´Â °Í °°Áö¸¸¤»¤» ÃÊ °­ÃßÀÔ´Ï´Ù. ¾ç¼±¼ö ½Ã±×´ÏÃÄ ¿µ»óÀÌ°í À̰͵鸸 ½ï »©¸Ô¾îµµ ´Ù º»°Å³ª ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ÇÑ µÎ¹øÀº ÁýÁßÇؼ­ Á¤µ¶ÇϽðí ÇØ´ç ºÎÀ§ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¼º°æ¸»¾¸À̳ª ¹Ý¾ß½É°æó·³ °è¼ÓƲ¾î ³õÀ¸¼¼¿ä. Áö°Ü¿öÁö°í ¸àÆ®°¡ ¿Ü¿öÁö°í ¸Ó¸®¿¡ ¸Éµ¹°í ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ ¾Èµè°íµµ ±× ¸»µéÀÌ ¶°¿Ã¶ó ÀÚ¼¼¸¦ °íÃÄÀâ°Ô µÇ¸é ±×¸¸ º¸¼Åµµ µË´Ï´Ù.

 

#2. ¸ó½ºÅÍÁü ¹Ùµðºôµù ½ºÄð: ¸íºÒÇãÀü ¿ì¸®³ª¶ó Çコ 1µî ±èÁØÈ£´Ô °ú ¿©·¯ ¼±»ý´Ôµé.

º¸µðºôµù½ºÄð.JPG

±èÁØÈ£´ÔÀº ¸íºÒÇãÀüÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ´Ü º¸ÀÚ¸¶ÀÚ ´«È£°­ Áö´ë·Î ÇÏ°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. 51¼¼¶ó´Â ³ªÀÌ°¡ ¹«»öÇÏ°Ô ÃֽŠƮ·»µå¿¡ ºü»èÇϽðí ÀÏ´Ü Â«¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¹ÙÀ̺갡 ´©±¸µµ ¹üÁ¢ÇÒ ¼ö °¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇコÇÏ¸ç »ý±â´Â ¹®Á¦µé¿¡ ´ëÇØ ¼ö ¸¹Àº ¼¼¿ù°£ Á÷Á¢ º»Àΰú ±³À°»ýµéÀÌ °Þ¾î¿À¸ç ÇØ°áÇØ ¿Â °ÍµéÀ̶ó ±× ±íÀÌ°¡ ¾î¸¶¾î¸¶ ÇÕ´Ï´Ù. ºÎ»ó¿¡ ´ëÇØ °æ°èÇÏ½Ã°í ¾ÈÀüÀ» Ãß±¸ÇϽʴϴÙ. ÃÖ±Ù Q&A ¿µ»ó º¸´Âµ¥ Áú¹® ÇϳªÇϳª¿¡ ´äº¯ ÇØÁֽôµ¥ ÁøÂ¥ ±â°¡¸·Èü´Ï´Ù. Çコ õ»ó°èÀÔ´Ï´Ù. Á¦ °³ÀÎÀûÀ¸·Ð ÇغÎÇÐ, »ý¸®ÇÐÂÊÀÇ ÇعÚÇÑ Áö½ÄÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼³¸íÇØ Áֽô ³»¿ëÀÌ ¾Ð±ÇÀ¸·Î ´À²¸Á³½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ÀÇ»ç¶ó¼­ ±×·±Áö ´õ ³î¶ó¸é¼­ µé¾ú°í. ¿ö³« ¼³¸íÀ» ÀßÇϼż­ ¾Æ¸¶ ÀϹÝÀÎ ºÐµéµµ Å©°Ô ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ÀÌÇØÇÏ ½Ç °Í °°¾Æ¿ä. ¹°·Ð ¾Ë¸é ÁÁ°í ¸ð¸£¸é ±×·±°©´Ù ÇÏ°í ³Ñ¾î°¡¼Åµµ µÉ °Í °°½À´Ï´Ù. ´ÜÁ¡Àº »û±æ·Î Àß ºüÁö½Ã°í TMI°¡ ¸¹¾Æ ¿µ»ó ÇϳªÇϳª°¡ ±é´Ï´Ù.¤Ð¤Ð Å« ºÎÀ§ ¿îµ¿ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ÜÀÏ°üÀý ¼­ºê ¿îµ¿µéµµ ÇϳªÇϳª ´Ù ÇÇ°¡µÇ°í »ìÀ̵Ǵ ¸»¾¸À̶ó Ãßõ¿µ»óÀº µû·Î ¾ø°í¿ä. ÃÖ±Ù °Ç ´Ù º¸¼¼¿ä. ¿¾³¯°Ç À½ÁúÀÌ º°·Î°í ÃÖ±Ù°Å ÇÏ°í ³»¿ëÀÌ °ãĨ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ¼­ Á¤µ¶Çϱ⿣ ³Ê¹« ±é´Ï´Ù.¤Ì¤Ì ´ÙÇàÀΰÇÁö visual º¸´Ù mentionÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÇØ´ç ºÎÀ§ ¿µ»ó Ʋ¾î³õ°í µéÀ¸¸é¼­ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.(ºí·çÅõ½º À̾îÆù Çϳª¾¿Àº ÀÖÀ¸½ÃÀÚ³ª¿ä....) 

°¡Àå ¸¹ÀÌ °­Á¶ÇϽô ³»¿ëÀº ¹ÙµðºôµùÀº ±ÙÀ°¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î ÃÊ°úȸº¹À» ÅëÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ¼ºÀåÀ» µµ¸ðÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹«°Å¿î°É µå´Â°Ô ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼Õ»ó·üÀ» ¿Ã¸®´Â°Ô ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ÀÌ Áß negative µ¿ÀÛ ½Ã(½ÅÀ强 ¼öÃà) ±ÙÀ° ¼Õ»óÀÌ °¡Àå Å©°Ô ÀϾ´Ï negative µ¿ÀÛ¿¡ ´õ ÁýÁßÇÏÀÚ. Á¤µµ ÀÔ´Ï´Ù. ÄÄÆÄ¿îµå ¼¼Æ®µµ ¸¹ÀÌ °­Á¶ÇϽʴϴÙ. ¸Å³Ê³ª È­¹ýµµ ³Ê¹« ÁÁÀ¸½Ê´Ï´Ù.

Ȳö¼ø (³í¶õ°ú´Â º°°³·Î ¿µ»óÀº ¸Å¿ì ¾ËÂù ³»¿ëÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù) - ¾î±ú, °¡½¿, µî ¿îµ¿ Çϳª¾¿Àº Çѹø Á¤µµ º¸½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÇ½Ç °Ì´Ï´Ù. 

ÃÖºÀ¼® ÄÚÄ¡´Ô- °¡½¿ ¿µ»ó ±¦Âú½À´Ï´Ù

±èÁرâ ÄÚÄ¡´Ô- Çѹø º¸´Â Á¤µµ.

ÃÖ±Ù ±ÇÇüÁÖ ÄÚÄ¡´Ô ŸÀÌ¿Ï ¾î±ú °­Àǵµ ¸Å¿ì ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ°Å Åä´ë·Î ¾î±ú ·çƾÀ» ¹Ù²ã º¼±î ÇÕ´Ï´Ù.

¿Ü¿¡µµ ¹Ùµðºôµù ½ºÄð¿¡´Â ¸¹Àº ¿µ»óÀÖ¾î Àúµµ ´Ù º¸Áö ¸øÇ߳׿ä. ±×¶§ ±×¶§ Çϳª¾¿ ì°Ü º¸´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù.

 

#3.±è¼ºÈ¯´Ô : Å·°«Á¦³×·² ±è¼ºÈ¯ ¼±¼ö. ÀúÀÇ ÃÖ¾ÖÇÈ. ¾ÆÁÖ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¼±¼öÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ¸ÚÀÖ°í¿ä. ¸ÚÀÕ½À´Ï´Ù. Æмǵµ ¸ÚÀ־ ¿À¸¶Áê ÇÏ¸ç µû¶ó »ê ¿Êµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¤¾¤¾

±è¼ºÈ¯.JPG

¸ÕÀú À̹ø ¿Ã¸²ÇǾƴ Áغñ°úÁ¤¿¡¼­ ³ú¼ö¸·¿°¿¡ °É¸®½Ã¸é¼­ Á¦ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù º¸´Ï Á¦ ½Ç·ÂÀÌ ´Ù ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀº °Í °°½À´Ï´Ù.¤Ì¤Ì¤Ì ´ÙÀ½¹ø¿£ ÃæºÐÈ÷ ÀÔ»ó °¡´ÉÇÏ½Ç °Í À̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. È­ÀÌÆÃ!!

±è¼ºÈ¯¼±¼ö ¿µ»óÀº °ú°Å. ¼ö³âÀü ¸ó½ºÅÍÁü¿¡¼­ ºÎÅÍ º¸¸é¼­ ÆÒÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ´ç½Ã¿¡µµ ¿îµ¿ ÇϳªÇϳª ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁּż­ Á¤¸» Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ¸»Åõ°¡ ³Ê¹« Â÷ºÐÇؼ­ µè±â°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇϽô °Å º¸¸é ÀÌ°ÍÀÌ ÇコÀÇ Á¤¼®À̱¸³ª ½Í½À´Ï´Ù. ´«À¸·Î º¸´Â °Í¸¸À¸·Î ¾ÆÁÖ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.¶Ç ¿µ»óµéÀÌ ´ëºÎºÐ ª¾Æ¼­ º¸±â ÆíÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ ·çƾ¸¸ ºÁµµ Àç¹Õ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¿ëÇ°À̳ª º¸ÃæÁ¦ °ü·ÃÇؼ­µµ ¸¹ÀÌ ¸®ºä ÇÏ½Ã°í º¸µðºôµù ³ëÇÏ¿ì¿¡¼­´Â ¾ÆÁÖ µðÅ×ÀÏÇÑ ÆÁµéÀ» ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁֽʴϴÙ. 

 

#4.°­°æ¿ø´Ô: ¸»ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ú½À´Ï±î. Çコ ÇÏ´Â »ç¶÷ Áß¿¡ ÀÌ À̸§ ¼®ÀÚ ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä. 

°­°æ¿ø.JPG

¿µ»óÀº ¿îµ¿º¸´Ù´Â ÁÖ·Î ¿îµ¿ ½äÇ®°Å³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷ ¿îµ¿ Æò°¡ ¿µ»óÀε¥ º¸½Ã¸é ÇÑ µÎ°³¾¿ ¾ò¾î°¡´Â°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸ ¿ö³« ·¹º§ Â÷ÀÌ°¡ Ä¿¼­ ±×·±Áö Àú´Â ÀÌÇØ°¡ Àß ¾ÈµÇ´Â ºÎºÐµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¹«·¡µµ ¿¬¼¼°¡ ÀÖÀ¸¼Å¼­ ±×·±Áö ¸»Åõ¿¡¼­ ¾à°£ ²Áx Çâ±â°¡...Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù........

 

#5.ÇÑÁ¶¹Ùµð:Àß »ý°å°í¿ä. ¸öµµ »çÀÌÁî Ä¿Áú ¶© ÈÄ´ú´ú ÇÕ´Ï´Ù. 

ÇÑÁ¶.JPG

°¢ ¿îµ¿º° ÀÚ¼¼³ª ´À³¦, ƯÈ÷ ¸¹ÀÌµé ½Ç¼öÇÏ´Â À߸øµÈ ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù. ÀåÁ¡Àº ¿µ»óÇϳª°¡ ª¾Æ¿ä.5ºÐ Á¤µµ°í ±ä°Ç 10ºÐÁ¤µµ. ¸ö¯°ø½Ä, ¹Ùµð¸ÞÀÌÄ¿ Á¤µµ·Î ³ª´µ¾îÁ® ÀÖ°í¿ä. ¼¼ºÎ¿îµ¿ ÇϳªÇϳª¿¡ ´ëÇÑ ¿µ»óÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ÁغñµÇ¾î À־ »õ·Î¿î ¿îµ¿ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ Çѹø ¾¿ ª°Ô º¸°íÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇغÎÇÐÀû Áö½Äµµ ²Ï ÇعÚÇϽʴϴÙ.

 

#6.Å°´Ù¸®Çü: ¼¼ºÎ ¿îµ¿µé ´À³¦À̳ª ÀÚ¼¼ Âü°íÇÒ ¶§ °°ÀÌ º¾´Ï´Ù.

Å°´Ù¸®.JPG

 

 

#7. Æ®¸®°ÅTV: 16³â Àü Á¢Çß´ø HIIT ÇÏÀÌ ÀÎÅٽúê ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×. ¿¡ ´ëÇØ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÌÇØÇÏ°Ô ÇØÁØ ¿µ»óÀÔ´Ï´Ù. 

Æ®¸®°Å.JPG

HIIT °ü·Ã ½Ã¸®Áî ±âº» °ñ°ÝÀº ´Ù¼¸Æí Á¤µµ Àִµ¥ ÀÌ°Ç Çʵ¶ÇϽñâ Ãßõ µå¸³´Ï´Ù. 

±âº»ÀûÀ¸·Î Æ®¸®°Å TV´Â Á¤Åë ¹Ùµðºôµù º¸´Ù´Â Å©·Î½ºÇÍ ´À³¦ÀÇ Ã¤³Î·Î »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù¸¸ ¿îµ¿ ¿µ»óµµ ¸¹¾Æ¼­ Âü°í ÇÒ ¸¸ÇÑ°Ô Á¦¹ý ÀÖ°í

Ãß°¡ÀûÀ¸·Î 5¼¼Æ® ¹ý ¿µ»óµµ Çѹø Á¤µµ´Â º¸°í °¡½Ã¸é °³³ä Àâ±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.


#8. ¸»¿Õ: °¡²û Àç¹Ì·Î ºÃ´Âµ¥ ¿äÁòÀº ¾Èº¾´Ï´Ù. ¹¹ ¾î¶² ÇÁ·Î±×·¥À» ¾ê±âÇØÁָ鼭 ¿¢¼¿ÆÄÀϵµ ÁÖ°í Çϴµ¥ Àü ¹ºÁö µµ´ëü ¸ð¸£°Ú´õ¶ó±¸¿ä.. °Á Æнº Çß½À´Ï´Ù. ¹Ùµðºôµù ¸»°í ½ºÆ÷Ã÷¸ÇÀÌ µÇ°í ½ÍÀº ºÐµéÀº º¸½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÇ½Ç °Ì´Ï´Ù.

 

#9. ÇïâƼºñ : °¡²û Àç¹Ì·Î º¾´Ï´Ù. ¿îµ¿¿Ü¿¡µµ ¿©·¯°¡Áö ¸¹ÀÌ ÇÕ´Ï´Ù. ÆмÇ, ²ÇÆ® ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. 

 

#10. ÇÇÁöÄà °¶·¯¸® : ±¸µ¶ÀÚ 105¸¸¸í ¤§¤§¤§. 

ÇÇ°¶.JPG

°³Äܺ¸´Ù Àç¹Õ´Âµ¥ Àç¹Ì¸¸ ÀÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó ¸¶»çÁö³ª ÀçÈ°ÂÊÀº ¿ÏÀü °³²ÜÀÔ´Ï´Ù. ¾îÂ÷ÇÇ Çコ ÇÏ´Â ºÐµé ±ÙÀ° ¾È¹¶Ä£ °÷ ¾ø°í ¾È¾ÆÇ °÷ ¾ø½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼­ Ƽºñ º¸±âÀü¿¡ Çϳª¾¿ º¸°í ½ºÆ®·¹Äª, ¸¶»çÁö µû¶óÇϸ鼭 º¸¸é °³²Ü


#11. ±æºê·Î³×Ãò·²pro: ÃÖ±Ù¿¡ ºÐÇÒ¹ý °ü·ÃÇؼ­ °Ë»öÇÏ´Ù°¡ º¸°Ô µÈ ¿µ»óÀä. ÀÏ´Ü Àß »ý°å½À´Ï´Ù. ¸öµµ ÃÖ±Ù ¸öÀº ¿ÏÀü Á¦ ¿ö³ÊºñÀÔ´Ï´Ù. ÁöÇâÇÏ´Â ¹Ù´Â Á¦¸ñ¿¡¼­ º¸´Ù½ÃÇÇ ¾à ¾øÀÌ ³×Ãò·²·Î ¸ö¯ÀÌ µÇ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Á¶±ÝÀº ÆíÁýÀ̳ª ³»¿ëÀÌ µÎ¼­°¡ ¾ø±ä ÇÏÁö¸¸ ºÐÇÒ¹ý(2ºÐÇÒ °­Á¶)°ú ½Ä´Ü¿¡ ´ëÇÑ ¿µ»óÀº º¸½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÇ½Ç °Ì´Ï´Ù. 

 

#12. ÆÄÅäÄÚÄ¡: »Ë»Ñ ´ñ±Û¿¡ ÃßõÀÌ À־ ¸î°³ ºÃ´Âµ¥ ¾ÆÁ÷ ¸®ºä ÇÒ Á¤µµ·Î´Â ¸ø ºÃ°í¿ä. 

ÆÄÅä.JPG

ÀÏ´Ü Á¦¸ñÀÌ ÀÚ±ØÀûÀÔ´Ï´Ù. ¤¾¤¾ Á¦¸ñ »Ì´Â ºÐÀÌ ±âÀÚÃâ½ÅÀ̽Ű¡ ½Í½À´Ï´Ù¤»¤»¤» ¸î°³ º» °Í Áß¿¡ 5x5 ¸Þ½îµå¿¡ ´ëÇØ °£´ÜÈ÷ ¼³¸íÇØÁֽôõ±º¿ä. ¾²Æ®·À½º ÈƷÿ¡ ´ëÇÑ ±âº»ÀûÀÎ °³³äÀÌ´Ï Çѹø Á¤µµ °¡º±°Ô º¸½Ã¸é ÁÁÀ» °Í °°°í¿ä. ¿îµ¿ ¿µ»óÀº ¼³¸íµµ ¾ËÂ÷°í °£°£È÷ ²ÜÆÁÀÌ À־ ÁÁ±äÇѵ¥ (°³ÀÎÀûÀ¸·Î Àúº¸´Ù ¸öÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é Àß ¾Èº¸°Ô µÇ´õ¶ó±¸¿ä..) 

 

#13. ÈæÀÚÇコ : ½ºÀ®½ºÀÇ 3´ë ³í¶õÀÌ ÀÖÀ» ¶§ óÀ½ Á¢Çߴµ¥¿ä. ½äǪ´Â ³»¿ëÀÔ´Ï´Ù. ¸öÀº Çコ À¯Æ©¹ö¶ó°í Çϱ⵵ ¹Î¸ÁÇÑ ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ ¿îµ¿ ¿µ»óµµ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù. Àç¹Ì·Î º¸´Â °Çµ¥. °³ÀÎÀûÀ¸·Ð Àç¹Ì°¡ ÀüÇô ¾ø¾î¼­... ¾Èº¾´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿£ ¾î¶²Áö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.

 

#14. ÇÑÁÖ¸Ô : ÁÖ·Î ¿îµ¿ ¿µ»ó, ·çƾ ¿Ã·ÁÁֽôµ¥ ¿îµ¿ ·çƾ © ¶§ Âü°í°¡ µË´Ï´Ù.

 

#15. ¿µ¾çÂÊÀº ÇÇÅç·ÎÁö ¿ì¼ö´Ô : ±¹³» ž ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç»çÀÌ°í ¸ó½ºÅÍÁü¿¡¼­ ¼ö³â°£ º¸ÃæÁ¦ ¹× ¿µ¾ç °ü·Ã Ä®·³À» ½á¿À½Ã´Ù°¡ ÃÖ±Ù¿£ Åð»çÇϼ̴õ±º¿ä. ÀÌÀü Ä®·³µé, ºí·Î±× ã¾Æº¸¸é ¾çÀÌ ¾î¸¶¾î¸¶ Çѵ¥ ´Ù ÇÇ°¡µÇ°í »ìÀ̵Ǵ ¾ê±âµéÀÔ´Ï´Ù. À¯Åõºê¿¡´Â ÃÖ±Ù À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦³ª ³í¶õ ¿©Áö°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°,Á¦Ç°µé¿¡ ´ëÇØ Àü°øÀ» »ì¸° ÇعÚÇÑ Áö½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁֽʴϴÙ. °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¾î¸±Â½ Âزû Ä£ºÐÀÌ ÀÖ¾î ¾Æ´Âµ¥ ¿ì¼ö´Ô º»ÀÎÀÌ ¼ÒÈ­µµ Àß ¾ÈµÇ°í ¼ÒÀ§ ¸êÄ¡ Ãâ½ÅÀ̶ó À½½ÄÀ̳ª º¸ÃæÁ¦¿¡ ¹Î°¨Çؼ­ ¸ö¼Ò üÇèÇÑ ³»¿ëµéÀ̶ó ´õ ½Å·Ú°¡ °©´Ï´Ù. ÀÇ»çµéµµ º»ÀÎÀÌ ¾ÆÆĺ¸¸é ºñ·Î¼Ò ±× ºÐ¾ß¿¡ ´ëÇØ °øºÎ ¾öû Çϰŵç¿ä.

 

 

ÀÌ»óÀÔ´Ï´Ù.

¸·»ó ¾²°í º¸´Ï º°°Å ¾ø³×¿ä....¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»

µµ¿òÀÌ µÇ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.

Ʋ¸° ³»¿ë. ÀÌ°ÍÀº ¾Æ´ÏÁ¦ ÇÏ´Â ºÎºÐ ÀÖÀ¸¸é ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.

º»¹®¿¡ ¾ø´Â Ãßõ ÇÒ ¸¸ÇÑ À¯Æ©¹ö ´ñ±ÛÀº ¾ðÁ¦µç ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù. ¤¾¤¾¤¾

 

¿©À¯¸¸ ÀÖ´Ù¸é ÁÁÀº ÄÚÄ¡ ¸¸³ª PT ¹Þ´Â°Ô °¡Àå ÁÁ°ÚÁö¸¸

½Ã°£°ú ±ÝÀüÀû¿©À¯°¡ ¾ø´Â ºÐµé²² À¯Æ©ºê´Â ÃÖ°íÀÇ ÄÚÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. 

ÀÌ°Í Àú°Í ´Ù¾çÇÏ°Ô º¸¸é¼­ ³» °ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾î °Ç°­ÇÏ°í ¸ÚÁø ¸ö ¸¸µå½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

 

¹ÝÀÀÀÌ ÁÁÀ¸¸é ´Ù¸¥ ¸®ºä·Î ¶Ç ã¾ÆºË°Ú½À´Ï´Ù. ±ä±Û ÀоîÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

¸ñ·Ïº¸±â ÄÚ¸àÆ®ÀÛ¼º ÄÚ¸àÆ®337
jarr ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
°í±â¹Ú»ç´Ô ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
oiaeuk ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
°í±â¹Ú»ç´Ô ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
ÇູÇÏ°Ô»ç´Â³ð ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
* | µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
°í±â¹Ú»ç´Ô ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
ÀÌ¿ôÁý»ç¶÷ ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
°í±â¹Ú»ç´Ô ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
Ãáõ°¡´Â°æÂ÷ ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
Áø¶¯ ´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0
| µ¡±Û Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.