펙덱플라이 4셋인클라인 해머프레스 5셋케이블어퍼+덤벨프레스 4셋벤치프레스 4셋체스트 해머프레스 3셋원암 사이드레이즈 머신 4셋해머숄더프레스+리어델토이드 5셋벤트오버 레터럴레이즈 3셋스미스 숄더프레스+프론트레이즈 3셋덤벨 숄더프레스+ 케이블레이즈 3셋내로우푸쉬업+로프익스텐션 8셋크런치+레그레이즈 3셋사이클 10분2분할뭐 거의 안쉬어서 생각보단 오래 안걸림
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오늘부터 끼니당 밥도 50그람
줄였읍니다..ㅋㅋ
저도 다시 다이어트 들어가야겠습니다.
먹을 거 다 처리했으니 강제 다이어트
죽을맛이네요..ㅋㅋ
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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