오늘의 운동

파워링크광고등록안내

하이바 스쿼트 : 60(10), 80(10), 110(20), 120(10), 130(7), 140(4)

레그 익스텐션 : 40(10), 50(3×20)

레그 컬 : 30(10), 50(3×15)

슬레드 레그 프레스(카프레이즈) : 110(3×20)

바벨 런지 : 50(10), 70(10), 80(10)

스탠딩 카프레이즈 : 80(30), 120(4×20)

덤벨 숄더프레스 : 15(10), 20(10), 25(10), 30(10), 25(2×10) 30kg 다리로 쳐서 처음 올리는데 올릴 때 힘들어 뒤질뻔함

사이드 래터럴 레이즈 : 2(20), 5(20), 7(20), 9(3×12)

케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 30(15), 20(20)

스미스머신 슈러그(프론트) : 60(4×20)

스미스머신 슈러그(백) : 60(4×12)

머신 숄더프레스 : 50(3×20)

파머스 워킹 : 30kg 덤벨 양손에 쥐고 헬스장 1분 돌기 3세트

시르사아사나 : 2분

다리 찢기 : 30초

파머스 워킹 오랜만에 하는데 현자타임 제대로 옴

파머스 안한지 오래됫네요 글고보니 좋은운동이쥬

2021-03-23 04:13 | 덧글 점아이콘

트레이너가 물어보길래 알려주다가 저도 했습니다 ㅋㅋㅋ

2021-03-23 08:23 | 덧글 점아이콘

1분하면 개빡쎄긴 하겠네요 ㄷㄷ

2021-03-23 05:52 | 덧글 점아이콘

그냥 빨리 버리고 싶다 밖에 생각 안 나네요 ㅋㅋㅋ

2021-03-23 08:23 | 덧글 점아이콘

해당회원을 차단하시겠습니까?