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오늘의 운동 2
바이러스균 1 2021-03-30 22:51   조회 : 359

웜업 : 

폼롤러 비비기 5분

 

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 90(6), 120(3), 150(1), 180(1), 185(실패, 꿈쩍도 안함 ㅋㅋ), 120(15)

풀업 : 5×12

펜들레이 로우 : 60(10), 70(4×10)

랫풀다운 : 40(10), 50(10), 60(4×10)

원암 덤벨 로우 : 30(4×12)

백 익스텐션 : 3×10

 

드래곤 플래그 : 5×12

행잉 니업 : 5×20

레그 레이즈 : 5×30

시르사아사나 : 2분

폼롤러 비비기 : 5분

사이클 : 15분

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목록보기 코멘트작성 코멘트2
뉴에라 다른의견 0 추천 0

역시 고중량은 5차이도 힘듭니다..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

다음에 컨디션 좋을 때 박카스 먹고 185를 먼저 해봐야겠네요 ㅋㅋㅋ

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