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오늘의 운동 3
바이러스균 1 2021-03-31 21:56   조회 : 350

밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(2×11), 65(8), 75(1)

첫 세트 할 때 몇 세트 남았냐고 물어봐서 10분만에 대충 끝냄.

스미스머신 숄더프레스 : 20(10), 50(10), 70(8, 6, 5)

비하인드 넥프레스 : 50(4×10)

벤오래레+사래레 : 5(5×40)

바벨 슈러그 : 70(4×15)

케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12)+20(20)

 

프론트 스쿼트 : 20(10), 50(10), 70(10), 100(8), 110(5), 70(10)

이건 별수 없이 강제 atg라 너무 힘듦 ㅋㅋ

레그 익스텐션 : 50(4×20)

레그 컬 : 50(4×15)

이너 타이 : 50(4×30)

바벨 런지 : 20(10), 50(10), 60(10), 70(10)

사이클 : 최고 중량? 10분 아무튼 하체 운동인듯

행잉 레그 레이즈 : 3×20

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종드1 다른의견 0 추천 0
야수들의 랙 쟁탈전
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
랙도 진짜 허접해서 하나 더 있으면 좋겠는데 안 될 거 뻔히 보이네요 ㅋㅋㅋ 여기 트레이너도 다른 헬스장 등록해서 운동 시작함 ㅋㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

지금 프론트스쿼트하면

일어나지도 못할거같아요...ㅋㅋ

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