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질문)입니다. ^^ 생각보다 근육이 늘지 않네요. 인바디 봐주세요 2
봉주달려 2021-04-15 23:22   조회 : 633
Screenshot_20210415-231432.jpg (329.6 KB)Screenshot_20210415-231444.jpg (311.7 KB)

헬스 50일째입니다. 남48입니다

전형적인 똥배 이티타입이라 뱃살도 빼고 남들처럼 가슴도 좀 나오고싶어서 시작했습니다

혼자 러닝 15분 기구 40분에서 한시간 정도 하고

집에와서 108배 하는데요

생각보단 근육이 늘지 않네요

인바디가 있는줄은 몰라서 며칠하다가 재기 시작한건데요^^

프로틴 매일 두잔 탄수화물 최소화 

아침 프로틴에 귀리가루 우유

점심 바나나 우유 김밥 한준ㆍ

저녁 밥 반공기 프로틴 우유 바나나

 

운동은 러닝외 벤치프레스 , 거꾸로 윗몸일으키기 스쿼트랑 기구 몇가지..이름은 잘,,ㅜㅜ

 

운동량이 적은건지 먹는게 적은건지 아님 정상인건지^^

고수분들 좀 알려주세요^^;/

 

 

Screenshot_20210415-231432.jpg

 

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

먹는 양이 한참부족합니다.

탄수화물 단백질 훨씬 더드셔야합니다.

그에 맞는 운동양도 충족되야하고요

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봉주달려 다른의견 0 추천 0

아.. 다이어트 겸이라서 그랬더니 먹는걸 좀 늘려봐야겠네요^^

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