렛풀다운 5셋로우 로우+어시스트친 4셋케이블로우+케이블풀다운 5셋프론트로우+중량백익스텐션 3셋스트레이트풀다운 3셋레그익스텐션 5셋런지+글루터햄 4셋런지+스티프레그데드리프트 3셋레그프레스+힙어브덕션 3셋덤벨컬+해머컬 6셋중량크런치+니업 3셋사이클 8단 20분중량을 쳐도 무조건 짧게쉬기
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짧게쉬는거 캡틴아메리카가 쓰던 루틴이라던데 안다치게 조심해서 운동하셔요~
아주 고중량까진 않가서 그래도 괜찮습니다 ㅎㅎ
물도 안 마시고 거의 쉬는 시간 안 가져 가는 서킷 트레이닝 3바퀴 돌다가 20분간 앉아서 넋이 나간적이 있습니다 ㅋㅋㅋ
크로스핏 와드 다 돌리는 사람들은 이래서 살이 안 찔듯
죽음이죠 그건..ㅋㅋ
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지니양털
