덜덜이 벨트 5분
플랫 벤치프레스 : 73(15, 15, 15, 12)
해머 인클라인 벤치프레스 : 70(4×10)
팩덱플라이 : 60(4×10)
케이블 크로스 : 40(4×10)
푸쉬업 : 4×20
딥스 : 4×12
팔 운동 슈퍼세트로 20세트 정도
러닝 : 20분
사이클 : 20분 예정
빨리빨리 대충함.
체지방률 14.5% 날아가라 뱃살아
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팔운동 많이하셨네요.ㅋㅋ
인바디 보니 팔에 체지방률이 적음으로 나와서 잘 나오라고 많이 했습니다. ㅋㅋㅋ
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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