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공복에 유산소, 무산소 운동 좋나요? 11
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공복인 상태에서 유산소 운동, 혹은 무산소 운동이 좋은 것인지 나쁜 것인지 궁금합니다.
밥을 먹고 운동하는게 난지.. 아니면 공복에 운동이 난지요.
시간상 공복에 무산소 운동을 좀 하려고 하는데.. 이거 권장할만 한건가요?
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역량폭발
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새벽 운동이 몸 상한다는 얘긴 처음 듣는데요. 혹시 상세 내용 참고 할만한 곳이 있을까요?
전 날 섭취한 저녁 식사로 새벽 공복 운동 시 글리코겐 충분해서 힘 쓰는데 크게 지장이 없는 걸로 알고 있거든요.
식후 3시간 운동에 비해 운동 후 좀 더 피곤하긴 하더라고요. |
오판다
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아침 공복에 잠깐의 유산소 운동은 괜찮아요 지방 분해 효과도 있고
운동을 많이 하면(시간) 문제가 되겠죠 /무산소 등 글리코겐 고갈 시 운동을 말한 겁니다 |
역량폭발
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@오판다 저는 새벽 공복 웨이트 트레이닝이 그런 단점이 있다고는 처음 들어서요. 전날 식사의 글리코겐으로 충분하며, 힘든 건 단순히 식사를 못 한 것에 대한 기분 탓이라고 알고 있거든요.
스포츠 영양사 피톨로지 우수님, 동면중님 유튜브 영상에서도 해당 내용을 본 기억이 없어서요.
혹시 참고 자료 알 수 있을까요? |
오판다
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@역량폭발 네 웨이트 후 유산소도 많이 하면 일류선수들은 근손실 발생한다고 적당히 한다네요
근손실 방지 방법을 알아보고 운동하세요 : 네이버 블로그 (naver.com)
논문은 찾아봐야 해서요
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역량폭발
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@오판다 웨이트만 하기에도 시간 및 체력이... 웨이트 후 유산소 해본지가 언제인지 가억이 안 나네요 ㅎㅎ
아~ 이정도 내용이면 충분합니다. 바쁘신 와중에 수고해주셔서 고맙습니디^^ |