포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 5
 바이러스균 1 2021-05-08 17:32   조회 : 285

덜덜이 벨트 10분+폼롤러 스트레칭 3분

풀업 : 억지로 반동 써서 30회, 촬영을 바보 같이 했습니다. ㅎㅎㅎ

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(10), 180(1), 100(1)

풀업 : 15, 15, 15, 10 점프해서 하니까 한 쪽 틀어지는 거 알 수 있음.

랫풀다운 : 50(4×10)

케이블 풀다운 : 40(4×10)

친업 : 3×10

원암 덤벨 로우 : 30(3×12)

백 익스텐션 : 맨몸 3×20

 

드래곤 플래그 : 10×10

케이블 크런치 : 60(15), 65(15), 70(12), 75(12)

행잉 니업 : 5×20

사이드 잭 나이프+싸이 슬라이드 크런치 : 2×20

시르사아사나 : 3분

파워클린 깔짝이 연습 : 40(5), 60(5), 70(1), 75(1)

싸이클 : 타는 중 40분 예정

 

풀업은 점프 안 하고 고정된 상태로 해야겠네요. 오로지 촬영을 위해 ㅎㅎㅎ 친업 빼먹어서 수정

1
0
목록보기 코멘트작성 코멘트5
바른손코멧 다른의견 0 추천 0

운동 열심히 하시는군요ㅋㅋ

뽐뿌를 운동일지로 쓰시다니 굿굿

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

운동일지 밖에 쓸게 없네요ㅠㅜ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0

오늘의 에너자이저

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

잠을 잘 못 자니 에너자이저인척만 하네요.ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

억지라도 30개는 대단

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.