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오늘의 운동 3
 바이러스균 1 2021-05-09 21:24   조회 : 189

폼롤러 스트레칭 5분, 다리 찢기 30초

 

밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 65(8), 70(4), 75(2), 60(10) 전에 컨디션 제일 좋았던 날만큼 안 됨 ㅋㅋㅋ

사이드 래터럴 레이즈 : 5(40, 20, 20), 7(5×15)

케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(4×15), 20(20)

슈러그(프론트) : 20(20), 50(4×20)

슈러그(백) : 50(4×12)

 

레그 익스텐션 : 40(4×15)

하이바 스쿼트 : 40(10), 60(10), 90(5), 130(1), 150(3), 170(1), 130(8)

원 레그 익스텐션 : 20(12×10) 안 쉬고 번갈아가며 올림

원 레그 컬 : 25(4×10)

덤벨 워킹 런지 : 5kg(3×60걸음)

다리 찢기 : 앞 옆 30초씩

 

늦게 가서 하체는 대충함.

새다리 같은 팔다리 에잇!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

아이유 다리 지향합니다.ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅠㅜ 허벅지 58밖에 안 되는데 아이유 다리는 예쁘기라도 하죠 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

저도 다리가 이뻐지고 싶어유

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