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오늘의 운동 4
 바이러스균 2021-05-10 20:09   조회 : 194

팩덱플라이 웜업 : 30kg 30회

세트마다 웜업 제외

인클라인 벤치프레스 : 73(3×10)

플랫 벤치프레스 : 73(4×5)

푸쉬업 : 3×20

팩덱플라이 : 60(3×10)

딥스 : 3×12

덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(30kg)+머신 암컬(60kg) : 3×8

케이블 푸쉬다운+케이블 하이컬 : 60(3×8)

덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(30kg)+덤벨컬(15kg) : 3×8

시르사아사나 : 2분

싸이 슬라이드 크런치 : 5×20

싸이클 : 40분

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

순간 익스텐션보고 원암인줄알고 깜놀했습니다.ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 저거 투암으로도 내리다 잘못 내려서 허리 나갈뻔요

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종드1 다른의견 0 추천 0

저도 오늘은 슴가를

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
해도 안 나오는 슴가 ㅠㅜ 많이 키우세요.
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