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210510 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 5회)
가슴
벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (15 13 12 12회)
인클라인 벤치프레스 4세트 50kg (12 12 10 10회)
디클라인 벤치프레스 4세트 50kg (12 12 12 12회)
덤벨플라이 4세트 7 7 8 8kg (12 12 12 12회)
복근
크런치 3세트 (15 15 15회)
2. 수영
웜업3
오리발 -
배영/사이드킥 2×6
자3 (사이드킥/잠영킥+접) 2×4
접 0.5×4
총 1450m
이번달부터는 웨이트 집중도를 높이기 위해 5분할로 고고싱!
수영은 오랜만에 롱핀대신 숏핀끼고 했더니 힘들어 죽을뻔..ㅋㅋ
한달만에 체중 1kg 감량성공! 얼마나 가뭄의 단비같은지 ㅠㅠ 이대로만 쭉쭉 화이팅!!!
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