해머 체스트프레스 7셋인클라인푸쉬업+케이블크로스 3셋펙덱플라이 3셋머신딥 4셋체스트프레스 5셋벤트오버레터럴레이즈+케이블레이즈 5셋사이드레터럴레이즈 5셋벤트오버레터럴레이즈(위랑다름)+밀리터리프레스 3셋머신숄더프레스 3셋라잉 트라이셉스익스텐션+클로즈그립벤치프레스 5셋니업 7셋사이클 1단 10분레이즈 강제반복당함(벤레레 세트당 60회반복이었는데 80회됨)운동볼륨 약간 줄임(대근육 주당 100세트정도에서 80세트로)
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누가 뒤에서 10번 더×2 해주시나요? ㅎㅎ
고생하셨습니다.
갑자기 아침반 형님이
와서 보조를...ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 어마무시하네요 어우 ㅋㅋㅋ
강제반복 당해본적이 너무 오래됨 ㅋ
아니 뒤에서 어깨운동하던 형님이
오더니 갑자기.. 보조를ㅋㅋㅋㅋ
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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