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달리기 시작했습니다(26)
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개미남냥추남
3 2021-06-03 11:16
조회 : 433
Screenshot_20210602-215308.png (568.1 KB)Screenshot_20210602-215318.png (173.2 KB)
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조회 : 433 Screenshot_20210602-215308.png (568.1 KB)Screenshot_20210602-215318.png (173.2 KB)
뛰면 뛸 수록 여기 사진 올리시는 분들이 대단하단걸 느낍니다
6분대 뛰는데도 죽갔던데..
아무리 띄엄띄엄 뛰어도 벌써 26회차나 뛰었는데 이거 체력이 늘긴 느는걸까요?
어젠 5분 걷기, 10분 뛰기, 3분 걷기, 15분 뛰기 코스 였는데 두번째 달리기는 시작 5분만에 산소 고갈.. 헥헥
성급한건 알지만 뭔가 큰 변화가 없으니 답답합니다!
에잇!
불금에 다시 뛰어야겠습니다
다들 부상없이 운동하세요~
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개미남냥추남
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저도 주말에 처가집에 농사일 도우러 갔다가 아킬레스건 부위가 땡기는데 월화 쉬어보고 어제 뛰었는데 좀 아프긴 하더라구요 다 뛰고 나니 좀 나아지긴 했습니다 쾌유 기원합니다!!! |
JonBovi
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런데이 좋죠.. 거의 다 하셨네요
달릴때 보폭을 더 좁히고 속도를 늦춰보세요 숨차게 달린다고 느는게 아니라 오래달리는 경험이 쌓여야 늘더라구요
런데이 끝나면 최소 30분씩 달리게 되실텐데 달리기페이스 7분넘겨도 상관없습니다 더 천천히 좋은자세로 편하게 달리는법을 익히시면 실력도 잘늘고 달리는 재미도 훨씬 늘어날거에요 |
개미남냥추남
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원래 초기 코스 8주 마쳤을 타이밍인데 중간에 휴가도 다녀오고 해서 7주차를 한바퀴 더 돌았습니다 ㅎ
다른 분들 보니 페이스가 느린것 같아서 뭔가 조급해서 더 빨리 가야 하는거 아닌가.. 했는데 조급해 말고 천천히 해봐야겠네요 감사합니다 |
나이트로드
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어릴 때 달리기 좋아하거나 잘한 사람들은 처음 달리기 시작할 때부터 페이스가 5분대로 달려요.
운동 좋아하지 않고 달리기 안한 사람은 아무래도 그런 사람들보단 페이스가 느리겠죠.
하지만 점차 점차 구력이 쌓이다보면 어느새 그 간격이 많이 좁혀질 겁니다.
JonBovi님 말씀처럼 페이스 구애받지 않고 달리는 시간을 늘려보세요. 숨이 차게 뛰면 당연히 실력이 빨리 늘겠지만 처음부터 끝까지 걷지 않고 뛰는 것만으로도 실력은 무조건 늘게 되어 있습니다.
느리게 뛴다고 해서 결코 실력이 떨어지진 않아요. 강약조절이 중요한겁니다.
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