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힙쓰러스트에 대해!! 4
 rldugod 2021-06-03 11:29   조회 : 586

반갑습니다~ 헬린이입니다~!
제가 다니는 헬스장에는 힙쓰러스트 머신이 없어서 
혼자 프리웨이트로 하다보니 자세가 잡히지 않아서 고민입니다ㅜㅠㅠ
힙쓰러스트 자세/팁 공유 부탁드려요 ㅜ 
엉덩이 깡패 되고싶어요 !!!!!
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역량폭발 다른의견 0 추천 0
저도 얼마 전 프리웨이트 힙스러스트 하게 됐습니다.

김계란과 심으뜸 나오는 유튜브 두 영상 참고 했습니다.

 

발바닥 위치, 각도 등 참고하시면 됩니다.

 

바벨을 골반 위에 올리면 아파서 요가 매트 또는 바벨 패드 사용하시면 됩니다. 원판은 가급적 45cm 지름의 가장 큰 원판이 준비 자세에서 올리고, 수행 완료 후 내려 놓을 때 편합니다.

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rldugod 다른의견 0 추천 0
제가 허리 디스크가 있긴한데 힙스러스트를 수행할때. 주의사항 있을까용..
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JonBovi 다른의견 0 추천 0

부득이하게 웨이트를 하는것도 방법이긴 하지만 대둔근 발달에 가장좋은 운동은 단연 전력질주입니다

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rldugod 다른의견 0 추천 0
런닝을 말씀하시는건가요~?!
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