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다이어트 정체기.. ⁸

 산소분자

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2 2021-06-10 15:09   조회 : 571
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매일 아침 공복으로 몸무게를 재고 있습니다

현재 몸무게 추이인데 정체기가 왔네요 ㅠㅠ

식단은 아침 쉐이크1잔+방울토마토10개

점심 회사밥(일반식)

저녁 집밥(일반식)

 

피티를 주 2회 받다가  시간상 1회로 줄였어요

유산소는 비오는날 빼고는 꾸준히 하고 있습니다.

(걷고 뛰고 해서 1시간 7키로 정도 속도)

 

먹는걸 바꿔야 몸무게가 줄까요?

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예아니오

바이러스균 0 0

네. 정체기는 더 독하게 하실 필요가. 일반식 못 바꾸실 거면 더 적게 먹고.

2021-06-10 15:11 | 덧글

1. 댓글주소복사

젤리최고 0 0

일반식 먹으면서 다이어트하기 쉽지않은거같아요 ㅠ

2021-06-10 15:15 | 덧글

1. 댓글주소복사

구라보노 0 0

저녁식사는 먹고 자는데... 일반식먹으면 전부 잉여칼로리 된다요

2021-06-10 15:26 | 덧글

1. 댓글주소복사

[* 비회원 *] 0 0

회사밥을반공기로줄여보세요

2021-06-10 16:05 | 덧글

1. 댓글주소복사

산소분자 0 0

ㅜㅜ 다들 조언에 따라 먹는거를 일단 줄여보겠습니다!

2021-06-10 16:10 | 덧글

1. 댓글주소복사

-이림+ 0 0

한번 인바디를 재보세요, 근성장이 한창 일어날 때라 체중변화 없이 체지방이 빠지고 있을 수 있습니다. 물 많이 드시고 아침에 단백질 함량을 늘려보세요

2021-06-10 20:35 | 덧글

1. 댓글주소복사

Rainy, 0 0

사실 양 줄이는 거보다 클린식으로 탄단지 점점 정량화 해가는게 먼저라고 생각합니다.    먹는 것을 가능한 범위 내에서 클린식으로 바꾸시면 좋을 거 같네요. 이때도 정체기가 오면은 그때서야 탄수화물 양 조절하는거죠.   근력운동 비중을 늘려주시는게 좋습니다.  절대적인 열량소비가 근력운동이 월등히 높습니다.

2021-06-11 10:32 | 덧글

1. 댓글주소복사

저는정말아무것도모릅니다 0 0

일반식이라.... 그러신듯합니다.

2021-06-11 10:54 | 덧글

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