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자세 교정에 좋은 운동
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넘버초롱
2021-06-18 14:22
조회 : 14066
넘버초롱
2021-06-18 14:22
조회 : 14066 
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필라테스랑 요가가 나오더라구요
둘다 막 활동적인 운동이 아니고 좀 정적인 운동으로 보이던데
저는 좀 활동적인 운동을 좋아해서요
혹시 이 운동말고 자세 교정에 좋은 운동 또 있을까요?
제가 좀 거북목에 허리가 살짝 굽은편이라
뭘 입어도 태가 안나더라구요ㅠㅠ
만약 필라테스나 요가를 하게 된다면
어느정도 하면 자세가 교정이될까요?
주위 사람들한테 물어봤더니 가격도 만만치 않더라구요
정보 있으시면 공유좀 부탁드립니다~
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남궁후치
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자세유지에 사용되는 근육은
척추기립근을 포함한 코어머슬을 정적으로 사용하는거죠.
근데 활동적인 운동을 좋아한다고 하시는데 활동적으로 몸을 사용히면 코어머슬도 활동적으로 사용되는 패턴에 맞춰 강화가 되어왔을거구.
그 이유로, 본인 스스로가 자세가 안좋다라고 생각할만큼 정적인 자세유지근육의 밸런스가 틀어진거게 아닐까요?
마라톤 선수들이 중둔근 근육약화로 치료받고 재활하는거는 아시나요? 걷기를 잘 하지않으니 걸을때 주로사용하는 중둔근이 약해져 보행시 골반이 틀어집니다.
정적인 자세 유지를 위한 운동은 필라테스.요가등이 해당 하는 정적인 운동을 하는 방식이라 우선 추천되는건 당연할테구요.
그래도 동적인 운동은 생각한다면은 동적안정성 강화 운동 방식인 보수.토구 를 활용한 운동들이 도움이 되실겁니다.
최근 집사부일체 방송에서 류현진 선수 나온거 보시면 이해가 빠르실겁니다. 아마 마지막 두줄이 질문자가 원한 답변이 아닐까 싶네요.
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넘버초롱
조조맹덕
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? 활동적인거 하고 요가를 접목한 스트레칭 등을 하는겁니다 근데 활동적인걸 하면서 자세교정 및 틀어진걸 잡는다는건 사실 불가능에 가깝습니다 요가 선생하던 전여친에게 십수년전 배워서 운동후 꾸준히 하지만.. 다른 운동이죠 활동적인거 하시고 10~20분 매일 쓰셔서 해주시기만 해도 큰 돔이 됩니다 |
