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운동하면서 이해안가는 부상을 종종 당하네요 . 8
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스트레칭에 공들여도 그냥 부상당할때도 제법 있어왔는 데요
오늘 가슴(주) , 어깨(부) 하는 날이고 해서
가슴을 먼저 시작했습니다. 쉬러그 90kg하고 바로 평벤치
평벤치로 피라미드식으로 올라가서 100kg 5*5를 마치고 .
80kg 다리들고 8~10*5 를 시작하려는 찰나
바를 쥐는데 손바닥이 아픕니다 .. 13년 운동했지만 생전처음 느껴본 손바닥에 염좌 ???
막눌러서 촉진해보니 저부위인데 ... 바를 쥐면 통증으로 손그립이 조금 이상하게 잡게 되더라구요 .
머신류는 괜찮고
밀프도 아래로 받치면 괜찮은데 , 덤벨프레스 고중량가면 또 입질오고 ..
현재는 손바닥이 약간 붓고 저부위 통증이 조금 남아 있는데
왜 저부위가 뜬금없이 다쳤는 지 모르겠습니다.
내일 등 해야하는데 ... 괜찮을런지 ㅜㅠ
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역량폭발
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아이고... 내일 병원 부터 가셔야 겠네요.
같은 부위인진 모르겠으나 저도 벤치 그립 잘 못 잡으면 한쪽 손바닥이 찌릿하며 통증이 와 아파서 하다가 포기하는 경우가 있네요.
의심되는 건 전완쪽이 타이트해서 양손의 그립 기울기가 달라 무게가 실리는 거 같습니다. 그래서 전완쪽 마사지건, 정적(짧게), 동적 스트레칭을 운동 전 후로 해주는데 전완쪽은 풀기 쉽지 않네요. |
Miso^-^&
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지금 동그라미친 부위에 뻘겋게 올라오는데
내일 멍 생겨있을거 같아요 .. 점점 심해져오는 느낌 적인 느낌
저는 자세 안좋을때는 오른쪽으로 쏠리는 경향이 있어서 .. 왼손이 왜 다쳤는 지 . 아무리 생각해봐도 정말 모르겠어요 |
tomo11
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저는 목디스크 파열 몸 절반 마비..수술... 이후 퇴행성 디스크를 얻었습니다. 당시 파워리프트에 미쳐서 데드리프트 290 까지 했었습니다;;
거기다 키도 커서 참 웨이트 하기 불리합니다. 팔다리가 기니;;; (193 입니다)
현재는 저중량으로 죽지 않을만큼만 해요....나이가 40이 넘어가니 ㅠㅠ
앵간하면 중량은 적당히 치세요.. 나이들면 다 나오더라구요 |
