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딥스 자세좀 봐주십쇼 8
익스님 2021-07-02 13:58   조회 : 797
20210702-134215_bWLcwGOA_hrbh.mp4 (11635.9 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]


 

 

아직은 10개정도 밖에 못합니다.

더 늘리고 싶은데 자세가 맞게 하는건가 물어볼곳이 없네요

하고나서 어디가 아프거나 하진 않습니다.

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
닝순이 다른의견 0 추천 0
잘하시네요 ㅎㅎ
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익스님 다른의견 0 추천 0
잘하고 있는건진 모르겠지만 어쨌든 감사합니다
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말캉말캉 다른의견 0 추천 0
갯수보다는 자세에 포커스를 두고 하세요 . 프로들이 괜히 자세 지적하는게 아닙니다.
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말캉말캉 다른의견 0 추천 0
너무 급해보입니다 천천히... 조금더 내려가야할거같고 고개는들고 .. 
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익스님 다른의견 0 추천 0
네 조금 천천히 해야겠네요 감사합니다.
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tomato 다른의견 0 추천 0
견갑 활용에 신경써서 하시면 부상방지하실수 있으실꺼에요~
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해바라기향- 다른의견 0 추천 1
처음 3개까진 잘하시는데 4개 부터는 흔들리네요

근력부족이라 생각됩니다

10회가 최다갯수라 하셨지만 자세가 풀린다는건 

실제 내가 가능한 횟수보다 무리하고 있다는 결과이기도 해요

 

제 추천은 

최대한 안정적인 자세로 5개씩 하시고 30초 휴식 후 다시 

이렇게 5세트까지 했을 때 체력이 남는다 싶으면
나중엔 6개 후 30초 휴식 이렇게 다시 5세트 

이렇게 점점 늘려가보세요

(힘들면 반대로 갯수를 낮춰서 하시구요) 

 

딥스 푸시업 풀업(친업도 같이)은 

상체 맨몸운동의 기본기 같은거라서

같이 진행해주시면 전체적으로 도움 됩니다

 

근력이 부족한 초반에는 

보통 말하는 스탠다드자세로 최대한 진행해주고

어느정도 근력이 붙으면 자세는 여러가지 변형해도 좋습니다

나중의 얘기지만 자세는 운동목적에 따라 바뀌는거라

헬스인 입장에서 볼 때의 딥스와 
맨몸운동을 하는 사람들 입장에서의 딥스는 

어느정도 차이가 있습니다

 

 

 

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추억은기억너머 다른의견 0 추천 0
버거우면 갯수를 줄이시고 세트수 늘리세요

 

중간 중간에 1세트에 최대 갯수 넣어서 해줘도 좋구요.

 

짐종국 보면 비슷한 내용에 대한 언급 있었던 기억이 있네요.

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