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약 20일간 유도 및 1주일 식단 후기 ²

[* 비회원 *]

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2021-07-17 19:05   조회 : 692

본인은 6월 말경에 177/83인 30살 남자였습니다

 

우연한 계기로 유도를 시작하게 되었고 식단은 따로 안했습니다.

 

그러다가 7월 10일날 84.5까지 찍고 살을 빼야겠다싶어서

 

19일부터 식단을 하고 유도 끝나고 거기 있는 기구로 헬스 40분정도+하루 런닝 3키로정도 했습니다!

 

3키로 정도 빠져서 지금 81.1키로이고!

 

식단은 그릭요거트 씨리얼 오트밀 샐러드 닭가슴살 이런거 계산은 안하고 그냥 소량씩 먹었습니닷!

 

은근 식단 짜는게 어려워서 계산하고 이런건 안하고 걍 소량씩 먹고 운동을 실컷 하려합니다~~~

 

77까지 빼고 글 한번 더 올려볼게요

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예아니오

CCSSHH 0 0

탄수화물 줄이고 단백질을 몸무게에 1그램정도 드셔야됩니다   80키로라고하면 닭가슴살 100g기준 4덩이 정도 드시면됩니다   운동보다 먹는게 더 중요해요 화이팅입니다 !

2021-07-17 19:08 | 덧글

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체리다람쥐 0 0

성인부가 있나보군요 부럽네요

2021-07-18 00:11 | 덧글

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