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왜 이렇게 피곤할까요? 10
뽐뿌끊어재테크 2021-07-22 11:18   조회 : 574
Screenshot_20210722-105559.jpg (313.6 KB)

운동을 시작한지 4개월 되었네요. 뱃살 좀 줄일겸 시작했고 주 3회 운동합니다. 유산소 30분 나머지 1시간10분

그런데 좀 피곤함이 가시질 않네요. 나이먹어서 그런가 예전과 다른느낌... 어제는 하품하면서 아령들었습니다 ㅡㅡ..

따로 챙겨먹는건 전혀 없는데 뭐가 좋을까요? (많이 먹는걸 선호하진 않아서 최소로 한다면요)


참고로 어제 찍은 인바디 올립니다. 운동에 참고할 조언 환영합니다. 키는 171입니다.

더운날 근손실 조심하세요-

Screenshot_20210722-105559.jpg

 

 

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운동을 어떻게 하시는지, 지금 드시고있는게 뭔지를 적으셔야 도움을 드리죠 ㅋ
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아 잘 몰라서 걍 적었네요. 운동은 무분할 기본만 하고 있습니다. 벤치, 어깨, 이/삼두, 랫풀다운 정도요. 식사는 그냥 일반식입니다. 

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주 3일에 하루 가서 벤치 어깨 이삼두 랫풀다운을 다 하신다구요?
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@죠랄감쓰 랫풀은 가끔 하구요. 나머지는 4세트 정도씩 하고 있습니다. 복근도 포함. 

빡센건가요? 

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@뽐뿌끊어재테크 

운동 시작한지 4개월밖에 안됐고 그마저도 주3일 하시는거니 이두삼두는 아직 하시지마세요. 차라리 그시간에 랫풀다운하세요. 벤치랑 랫풀다운으로 이두랑 삼두에도 힘이 들어가기때문에 같이 운동되는데 이두랑 삼두도 나누는판에 같이해버리기까지하니 피로감이 더 오는걸로 생각됩니다. 

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@죠랄감쓰 네, 일단 종류를 줄이고 2분할로 가는 방향으로 해야겠네요- 감사합니다!

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@뽐뿌끊어재테크 

어깨도 가슴할땐 측면, 등할때 후면하시고 하체 전혀 안하세요? 상체운동시 하체가 중요합니다. 

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@죠랄감쓰 아무래도 초반엔 상체에 초점이 있었는데 하체도 슬슬 시작하려구요. 별생각없이 뱃살빼려고 시작했는데 하다보니 점점 욕심이 생기네요 ^^

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@뽐뿌끊어재테크 

화이팅입니다. 하체에 근육량이 붙으면 피로감도 덜느끼실거에요. 뱃살빼려면 또 하체를 해줘야죠. 하체운동이 뭐랄까 인터벌스러워서 정말 좋습니다

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@죠랄감쓰 득근하세요~ 

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