포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
210730 오늘의 운동
북마크
주소복사
공유하기
1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 3세트 40kg (12 9 7회)
이두/삼두
바벨컬 3세트 20 15 20kg (12 12 12회)
로프 프레스다운 3세트 20 25 20kg (12 12 12회)
덤벨 해머컬 3세트 7kg (12 12 12회)
덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 7kg (12 12 12회)
덤벨 컨센트레이션 3세트 7kg (12 12 12회)
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 10 15 15kg (12 12 10회)
바벨 프리처컬 3세트 20 25 20kg (12 12회)
딥스 3세트 (12 12 12회)
크런치 3세트 (12 12 12회)
2. 수영
자유수영
웜업 2 평2
자유형 1500m
평1 접1
총 1800m
중중 / 중중
한 주의 마지막 운동! 수영 1.5km 돌려고 웨이트는 가볍게 마무리.
오랜만에 1.5 자유형했더니 광배근쪽 자극이 너무 강하게 오는듯. (예전에 비해 어깨 삼두는 멀쩡한데 광배만 자극이...)
이번 주는 나름 몸컨디션 중간으로 꾸준히 유지된 듯! 만족스럽게 7월운동 끝!
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
0