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오늘의 운동 2
바이러스균
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스트레칭 5분
중량 풀업 : 맨몸 10회, 10(10), 15(7), 20(3), 30(2), 맨몸 12회
컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(1), 186(1), 100(20)
뉴트럴그립 풀업 : 4×10
원암 케이블 로우 : 30(15), 40(10), 50(10), 60(8)
언더그립 랫풀다운 : 40(15), 50(10), 60(10), 70(8)
중량 백 익스텐션 : 맨몸 12회, 30(3×10), 맨몸 12회
매달리기 : 1분
라잉 트라이셉스 익스텐션 : 38(3×8)
원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 13(20), 15(15), 18(10), 20(8)
45도 크런치 : 8kg(20, 20, 10), 맨몸 20회
케이블 크런치 : 40(20), 50(10), 60(10), 75(2×10), 50(20)
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