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초보자들의 착각 = 살빼면서 동시에 근육량 늘리기가 가능하다? 42
 Skywalker2 2021-07-31 14:41   조회 : 16599

살 빼면서 근손실은 피할 수 없는 

 

숙명 같은겁니다. 고로..

 

그냥 평범한 일반인에게는 체중을 줄이면서

 

순수 근육량을 늘리기란 사실상 불가능에 

 

가깝습니다. 

 

제 주위에서는 본 적도 들은적도 없지만 

 

선천적으로 타고 태어난 근육량이

 

우월하게 많은 극소수만이 운동 처음 할 때

 

가능 하다는 말은 들었습니다. 

 

하지만 이것도 운동 생초보나 가능한 말이고

 

그 이후에는 해당 사항 없습니다.

 

그러니 초보자 분들 운동 시작시 살 빼면서

 

동시에 근육도 늘려야지란 

 

생각은 버리시는게 좋습니다.

 

참고로 린 매스업 즉 체중은 그대로 근육량만

 

늘리는 경우도 알반인들은 상당히 힘듭니다.

 

운동과 식단을 철저히 지켜야 하고 체중 늘리면서

 

하는 매스업보다는 시간이 훨씬 더 걸립니다.

 

물론 이것도 개인마다 다른 체질에 따라 

 

편차가 존재하므로 일반화는 힘들지만요..

 

근육량 늘리기 젤 효과적이고 빠른

 

방법은 살을 찌우면서

 

운동 하고 본인 목표치에 도달하면 커팅..

 

다시 이 과정 반복 반복 입니다..

 

살 찌우는 호르몬이 지방만 만드는게

 

아니고 근육도 같이 만들라 하거든요.

 

p.s. 인바디 측정치는 절대 값이 아니기에

 

그냥 참고만 하시면 됩니다. 

 

p.p.s 

 

체중을 줄일 때 근손실을 최대한 줄이기 

 

위해선 단백질 보충과 웨이트 꾸준히

 

하시면 됩니다. 

 

 

 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

네 잘알겠습니다.

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뱃살뚱냥 다른의견 0 추천 0

내가..극소수였구나...ㄷㄷ

118-88갈때

37-40가던데.. 인바디오차 감안하더라도...

트레이너가 운동하기좋은 몸이라고 입이닳도록 설명하던데..

그게 재계약할려고 하는소리가 아니었구나!

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후후미 다른의견 0 추천 0
타고난몸이십니다 ㄷㄷ
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뱃살뚱냥 다른의견 0 추천 0

.... 아씽.. 시키는대로 연장할걸.. 

잘빼고 잘쳐먹어서 100되가는데....ㅠ.ㅠ

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가전산당 다른의견 0 추천 1
118에 37이면..

린매스업의 범주는 맞는데 ..심각하긴하네요ㅎㅎ

 

88에 40에서 다들  시작하는데..

 

일반적인 관점에서 보는 린매스업이랑은 거리가..

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뱃살뚱냥 다른의견 0 추천 0

건강에안좋은건가요? 

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2Dddd 다른의견 0 추천 0

오 좋은 정보 감사합니다!!!

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deep-sky 다른의견 0 추천 1
그럼 지방을 줄이려면 무슨 운동을 해야 하나요?

 

유산소운동을 하면 반드시 근육이 손실된다는 말씀인가요~?

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Skywalker2 다른의견 0 추천 0

유산소 운동만을 하면서 살을 뺀다면 필연적으로 근손실이 더 심하게 올 수 밖에 없어요. 충분한 단백질 섭취와 웨이트를 추가 한다면 근손실을 최대한 막을 수 있답니다. 

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strings 다른의견 0 추천 0

헐.. 그럼 자전거 타기 같은 유산소로 살빼면 결국 근육도 빠지는 건가요? 

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