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참이슬주세요
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땅콩이 좋답니다.
다이어트를 하는 사람들은 높은 지방 때문에 땅콩을 피하려고 한다. 하버드 베스 이스라엘 디콘니스 병원(BIDMC)은 견과류 섭취와 체중 증가간의 상관관계를 발표하였다. 내용에 따르면 아침에 먹는 견과류는 포만감을 느끼게 하여 음식을 덜 섭취하도록 해 주었다. 견과류는 고지방과 고칼로리를 함유하고 있지만 지방이 없는 탄수화물 식품과는 달리 포만감을 주기 때문에 체중감량을 도와준다는 것이다.
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감기죽겠다
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건강을 위해 드시는 견과류는 원래 목적 자체가 지방 섭취용입니다. 식단 조절시 다른 지방을 줄이고 건강한 지방을 섭취하기 위해 먹는거라 일반식에 지방이 많다면 그냥 사료가 될 가능성도 높아요. |
[* 비회원 *]
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견과류 계열은 대부분 지방질로 구성되어 있으며
섭취를 권장드리지만 1일 섭취권장량은 대략적으로 손으로 쥐었을때 반줌 정도 입니다 호두 아몬드 등 섞어서 반줌 정도면 충분합니다. 필수지방산이 많아서 섭취해주는게 좋지만 그럼에도 지방질이므로 열량이 높아 과한섭취는 권장하지 않습니다. |
이장선거
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