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210831 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
바벨프레스 2세트 40 50kg (!2 12회)
풀업 2세트 (9 7회)
하체
스쿼트 4세트 빈봉 40 40 30kg (13 12 10 12회)
레그프레스 3세트 80 87 87kg (12 12 12회)
레그익스텐션 3세트 25 20 25kg (12 12 12회)
레그컬 3세트 45 45 50kg (12 12 10회)
커프레이즈 3세트 (12 12 12회)
크런치 3세트 (18 18 18회)
중중
비가와서 선선했지만, 센터 안은 후덥지근..
어제 수영후유증인지 광배가 제법 자극이 꽤 남아있음!
오늘은 유산소 쉬고 웨이트만 가볍게!
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