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210901 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
푸시업 3세트 (15 15 13회)
어이스트 풀업 2세트 (12 7회)
이두/삼두
바벨컬 3세트 20 20 20kg (12 10 10회)
로프 프레스다운 3세트 25 25 25kg (12 12 10회)
덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg (12 12 12회)
덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 7kg (12 12 12회)
덤벨 컨센트레이션 3세트 7kg (12 12 12회)
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 20kg (12 12 12회)
바벨 프리처컬 3세트 25 25 25kg (12 12 12회)
어시스트 딥스 3세트 (12 12 12회)
레그레이즈 3세트 (18 15 15회)
2. 수영
웜업2 한손접3
자 로핑영법3 자3 자2
평3 평2 평3 (훈련이름 까먹음)
배2
총1150m
하중 / 하중
잠을 많이 자서 오히려 컨디션 하락!
그동안 개인적인 경험에 비추어보면, 잠을 적게 잔 날보다 오히려 많이 잔 날이 수행능력이 더 떨어짐을 알 수 있었다.
수영은 임시강사님이 이것저것 많이 알려주셨는데, 정신없이 따라한다고 일지 적으려고 보니 훈련법 다 까먹음 ㅋㅋㅋ ㅠ
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