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다이어트란 ? (탄수화물을 클린하게 먹는것) 31
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작년에 10kg정도 빼고
어깨 부상으로
운동 쉬다가 다시 다이어트 중인데,,
확실히 탄수화물을 어떻게 먹느냐에 따라서 성공여부가 갈리는거 같네요.
1] 정제탄수화물
2] 당(설탕)
3] 기름(지방)
피자 (1, 2, 3)
엽기 , 로제 떡볶이 (1, 2, 3)
떡 (1, 2, 3)
도넛 (1, 2, 3)
빵(1, 2, 3)
포테이토(1, 소금, 3)
짜장면(1, 2, 3)
아이스크림(1, 2, 3)
치킨을 먹어도 껍질 뜯고 속살만 술없이
제로콜라 마신다면 괜찮다 봅니다.
삼겹살 먹어도 소주 없이 밥없이 야채+고기만 먹는다면
다이어트 식단이라 봅니다.
탄수화물+ 지방을 만나면 골 때리는거 같아요
지방+ 단백질은 괜찮은거 같습니다.
매일 하루 3끼 소고기 + 잡곡 + 셀러드 많이 먹는다 해도
체지방은 빠질 겁니다.
탄수화물을 아에 차단할순 없으니
G1지수가 낮은 귀리, 현미, 삶은 고구마 위주로 식단 짜면
성공 가능성이 높습니다.
고구마 먹을떄 절대 에어프라이나 신문지에 넣고 랜지돌리지 마세요.
말린 고구마처럼 쓰레기 음식이 됩니다.
나쁜거 보통인거 좋은거
정제된 탄수화물 >>>> 쌀 >>> 잡곡(귀리, 현미)
요즘은 귀리 현미 햇반 형태로 파니간
휴대용으로 편하게 나온거 많습니다.
곤약은 아에 칼리로가 없죠 이런것도 같이 섞인것도 많더라구요
다들 다이어트 성공하시고 득근 합시다~
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암송아지
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소주도 주1회 1병정도는 안좋지만
어쩔수 없다고 봅니다.
많이 마시고 안주 많이 먹고 자주 마시니 문제인듯,, 스트레스 받지말고 다이어트 성공 합시다~ |
리니린이
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쌀 한번도안먹고 다른거 간식이며 반찬도 하나도안먹고 영양제랑 보충제 , 요거트만 2주째인데 4kg밖에 안빠졋는데 이거 효과좋은건지 비효율적인건지 몰겠네여 |
APT부녀회
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비효율적 입니다 본 식단으로 돌아가면 다시 찝니다 평생 먹을 각오 없으면 적당한 탄수화물도 필요합니다 선수가 아닌 이상은 하루 한끼 밥 한공기는 하루 열량으로 다 소비합니다.(반찬은 적당히) 중요한건 선수들도 쌀1 현미2정도 해서 탄수화물 섭취 함..
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커피는사랑
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탄수화물 극단적으로 제한하면 부작용옵니다 ...
저는 평생 부작용 없을줄 알았는데 탄수화물 제한하니 피부병 올라오더군요 ...
조금 제한은 하되 운동은 필수인거 같습니다 |
