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직장인 헬린이 입니다! 이 식단 어떤지 조언 부탁드려요~ ⁵

 어리버리요

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2021-09-23 16:25   조회 : 637

 안녕하세요~ 30대 후반 아저씨 입니다.

 

 181/76 정도 되구요 이티 체형입니다ㅠㅠ

 

 집에 파워렉이 있어서

 

 운동은 2분할로 하고 있습니다.

 

 하루는 상체 하루는 하체...

 

 식단에 문제 인데요...잘몰라서 조언 부탁드립니다

 

 아침 : 몬스터밀크 한스푼(단백질 50그람) 미숫가루(시골방앗간에서만든거) 2-3숫가락

 

 점심 : 고구마100그람 닭가슴살 100그람(인터넷에 파는거....)

 

 저녁 : 고구마 100그람 닭가슴살 100그람

 

가끔 일있으면 점심이나 저녁 일반식

 

너무 적은가요? 흑흑

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예아니오

관리하는털보형 0 0

벌크업 생각하시는건가요? 방향부터 잡으셔야할거같습니당

2021-09-23 16:41 | 덧글

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어리버리요 0 0

옙 벌크업 준비중입니다!!

2021-09-23 17:07 | 덧글

1. 댓글주소복사

Windcliff 0 0

몬스터밀크 두스푼이 단백질 50그람 이었던 것 같은데...  가성비가 좀 떨어졌던 기억이 있네요

2021-09-23 19:04 | 덧글

1. 댓글주소복사

사랑또는우정 0 0

5식으로 바꾸는거 추천드립니다. 1식에 닭가슴살100g에 밥120g  그리고 매일 프로틴보충제에 크레아틴 섭취

2021-09-23 19:42 | 덧글

1. 댓글주소복사

[* 비회원 *] 0 0

탄단지 전부 부족해 보이는데요..

2021-09-23 20:18 | 덧글

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