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211018 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 2세트 (12 10회)
가슴
벤치프레스 5세트 45 50 60 60 50kg (13 12 12 12 12회)
인클라인 해머프레스 4세트 50 50 50 50kg (12 12 12 12회)
디클라인 해머프레스 3세트 50 50 50kg (12 12 12회)
덤벨플라이 3세트 8 7 7kg (12 12 12회)
크런치 3세트 (20 18 15회)
2. 수영
오리발
배2
IM200 x 6
접3 배1
자5 배1
총 1800m
중중 / 중중
2주만에 웨이트 복귀! 1주 쉰것과는 다르게 근력이 좀 떨어진 것 같다. (쉬면서 체중이 1kg줄어서인지도..)
이번 주는 천천히 컨디션 올리는 과정으로 가면 될 것 같다.
동네에 몇 개 안되는 센터들은 거의 pt샵 위주라, 새로운 헬스장 찾기가 좀 힘든 것 같다. 저렴한 곳이 좀 있었으면 ㅠㅠ
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